کدام نان رژیمی است؟
خوراکی ها و اقلام مصرفی
وقتی نوبت به انتخاب نان برای یک سبک زندگی سالم و رژیمی می رسد، گزینه ها بی پایان به نظر می رسند. با وجود انواع نان مختلف موجود در بازار، دانستن اینکه کدام نان واقعاً رژیمی است ضروری است. در این مقاله، برخی از انتخاب‌های نان محبوب را بررسی می‌کنیم و میزان مواد معدنی و تغذیه‌ای آنها را تجزیه و تحلیل می‌کنیم تا نانی را پیدا کنیم که به بهترین وجه با یک رژیم غذایی سالم همخوانی دارد.
نان لواش بدون گلوتن سلینو - 350 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی350 گرم
- شماره پروانه بهداشت56/24306
- مواد تشکیل‌دهندهنشاسته سیب‌زمینی
- ویژگی نانساده
- نوع نانلواش
- سایر توضیحات- ارزش غذایی در هر 100 نان : - انرژی: 157 کیلو کالری - قند: 1.1 گرم - چربی: 1 گرم - نمک: 0.9 گرم - اسید های چرب ترانس: 0 گرم نشاسته سیب زمینی، پودر آب پنیر، پودر پروتئین آب پنیر، امولسیفایر، نشاسته اصلاح شده سیب زمینی، بیکینگ پودر، پایدار کننده های خوراکی، آب، خمیر مایه ، روغن زیتون ،شکر، نمک، رب گوجه فرنگی بدون گلوتن ، پنیر موزارلا ، زیتون
نان سبوس دار: یکی از رایج ترین گزینه های پیشنهادی نان رژیمی، نان سبوس دار است. این نان که از غلات کامل تهیه شده است، سبوس و جوانه را حفظ می کند و آن را به منبعی غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین تبدیل می کند. نان سبوس دار دارای شاخص گلیسمی پایین تری است، به این معنی که انرژی را به آرامی آزاد می کند و به حفظ سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این، حاوی پروتئین بیشتری نسبت به نان سفید است، که باعث افزایش احساس سیری و کمک به مدیریت وزن می شود. نان سبوس دار می تواند انتخاب عاقلانه ای برای کسانی باشد که به دنبال کاهش کالری بدون به خطر انداختن تغذیه خود هستند.
نان چند غله: نان چند غله همانطور که از نامش پیداست از مخلوطی از غلات مختلف مانند گندم، جو، و دانه کتان تهیه می شود. این نوع نان به دلیل ترکیب غلات مختلف طیف وسیعی از مواد مغذی را ارائه می دهد. نان چند غله سرشار از فیبر است، هضم غذا را تقویت می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. در حالی که از نظر تنوع مواد مغذی گزینه خوبی است، مصرف کنندگان باید مراقب ترکیبات خاص مورد استفاده باشند، زیرا برخی از نان های چند غله ممکن است حاوی آرد تصفیه شده یا قندهای اضافی باشند. خواندن دقیق برچسب ها برای اطمینان از رژیمی بودن این نوع نان بسیار مهم است.
نان چاودار: نان چاودار به دلیل طعم منحصربفرد و فوایدی که برای سلامتی دارد محبوبیت پیدا کرده است. این نان که عمدتاً از آرد چاودار تهیه می شود، طعم متمایز و بافت متراکم تری را در مقایسه با سایر نان ها ارائه می دهد. نان چاودار نسبت به نان سفید دارای کالری کمتری است و آن را برای یک رژیم غذایی کم کالری مناسب می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک می کند و روده را سالم نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد که نان چاودار می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مصرف کربوهیدرات خود را کنترل می کنند، انتخاب مطلوبی است.
نان غلات جوانه زده: نان غلات جوانه زده به دلیل فواید سلامتی و تراکم مواد مغذی مورد توجه قرار گرفته است. این نان از دانه هایی تهیه می شود که قبل از آسیاب و تبدیل شدن به آرد، خیس شده و جوانه زده اند. جوانه زدن غلات نه تنها مشخصات غذایی آنها را افزایش می دهد، بلکه قابلیت هضم را نیز بهبود می بخشد. نان غلات جوانه زده در مقایسه با انواع نان های سنتی حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری است.
این ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است، بنابراین از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند. فرآیند جوانه زدن همچنین منجر به افزایش فعالیت آنزیمی می شود که به جذب مواد مغذی کمک می کند. برای افرادی که به دنبال یک نان حاوی مواد مغذی هستند، نان غلات جوانه زده ممکن است یک انتخاب عالی باشد.
نان تست سفید بدون گلوتن سلینو مقدار 350 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی350 گرم
- شماره پروانه بهداشت15/15694
- مواد تشکیل‌دهندهنشاسته سیب‌زمینی
- ویژگی نانبدون گلوتن
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتگروه صنعتی کاله با بهره گیر از آخرین تکنولوژی روز دنیا نان فاقد گلوتن خود را با نام سلینو راهی بازار کند.فاقد گلوتن بودن این نان همراه با طعم دلپذیر آن، نوید آرامش و سلامت را برای مصرف کننده به ارمغان آورده است.نان فاقد گلوتن کاله با حذف کامل گلوتن که پروتئینی با ارزش غذایی کم و هضم دشوار است می تواند به ارتقاء سلامت دستگاه گوارش تمام مصرف کنندگان کمک شایانی نماید. از محصولات فاقد گلوتن کاله می باشد که تحت عنوان نان تست بدون گلوتن سلینو به فروش میرسد. نشاسته سیب زمینی، پودر آب پنیر، پودر پروتئین آب پنیر، امولسیفایر، نشاسته اصلاح شده سیب زمینی، بیکینگ پودر، پایدار کننده‌های خوراکی، آب، نمک، شکر، مخمر انرژی : 424 کیلوکالری پروتئین : 3.8 گرم چربی : 15.7 گرم
نان بدون گلوتن: برای کسانی که مبتلا به عدم تحمل گلوتن یا بیماری سلیاک هستند، نان بدون گلوتن بهترین گزینه است. نان بدون گلوتن که از آردهای جایگزین مانند برنج، بادام یا تاپیوکا تهیه شده است، به مردم این امکان را می دهد که از نان لذت ببرند، بدون اینکه عوارض جانبی ناشی از مصرف گلوتن را تجربه کنند. در حالی که نان بدون گلوتن می تواند انتخاب مناسبی برای افرادی با محدودیت های غذایی خاص باشد، توجه به این نکته مهم است که این نان ها اغلب فاقد فیبر و مواد مغذی موجود در نان گندم کامل یا چند غله هستند. بنابراین، افرادی که بیماری های مرتبط با گلوتن را ندارند، ممکن است انواع دیگر نان را برای رژیم غذایی خود مفیدتر بدانند.
در نتیجه، هنگام جستجوی یک نان رژیمی، مهم است که سلامت فردی را در نظر بگیرید. نان سبوس دار، با محتوای فیبر و مواد مغذی بالا، به طور کلی به عنوان یک گزینه سالم در نظر گرفته می شود. نان های چند غله، چاودار و دانه های جوانه زده نیز فواید تغذیه ای منحصر به فردی دارند و بسته به ترجیحات شخصی می توانند گزینه های مطلوبی باشند. توصیه می شود برچسب ها را با دقت بخوانید و به مواد اضافی مانند قندها یا افزودنی های مصنوعی توجه کنید. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با ورزش منظم کلید سلامت کلی است و ترکیب نان مناسب در وعده های غذایی به حفظ این تعادل کمک می کند.
نان همبرگر نان آوران بسته یک عددی
مشخصات- وزن90 گرم
- وزن بسته‌بندی100 گرم
- ابعاد بسته‌بندی- سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت56/17059
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- نوع نانباگت
- سایر توضیحات - انرژی: 145.08 کیلوکالری - قند: 1.4 گرم - چربی: 2.72 گرم - نمک: 0.29 گرم - اسید چرب ترانس: 0 گرم
نان روگنا نان سحر - 230 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی235 گرم
- شماره پروانه بهداشت16/21070
- مواد تشکیل‌دهندهآرد جو
- ویژگی نانکنجدی
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 50 گرم: - انرژی: 157 کیلوکالری - قند: 1.95 گرم - چربی: 3.2 گرم - نمک: 0.5 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.0065 گرم
نان چیپسی حاوی فلفل پول بیبر و موسیر اورنگ - 200 گرم
مشخصات- وزن200 گرم
- وزن بسته‌بندی230 گرم
- ابعاد بسته‌بندی23x7x7 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت10522/33
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 20 گرم انرژی : 46 کیلو کالری قند : 0.96 گرم چربی: 2.6 گرم نمک : 0.0023گرم اسید های چرب ترانس : 0.011 گرم
نان چیپس حاوی دانه چیا زردچوبه اورنگ - 200 گرم
مشخصات- وزن200 گرم
- وزن بسته‌بندی230 گرم
- ابعاد بسته‌بندی23x7x7 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت10522/33
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 20 گرم انرژی : 48 کیلو کالری قند : 0.98 گرم چربی: 2.9 گرم نمک : 0 گرم اسید های چرب ترانس : 0.011 گرم
نان نیم باگت کنجدی 2 عددی نان سحر - 260 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی260 گرم
- شماره پروانه بهداشت16/16115
- مواد تشکیل‌دهندهآرد گندم
- ویژگی نانساده
- نوع نانباگت
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 50 گرم انرژی : 146.26 کیلو کالری قند : 0.72 گرم چربی: 0.53 گرم نمک : 0.49 گرم اسید های چرب ترانس : 0.01 گرم
نان بیسکوئیت سنتی باشیره خرما ودارچین اکونومی اورنگ - 380 گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی460 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10220
- همراه باشهد خرما
- مواد تشکیل‌دهندهآرد گندم
- ویژگی نانکنجدی
- نوع نانخشک
- سایر توضیحات4 برش کاک سبوس‌دار شهد خرما با طعم دارچین معادل 50 گرم: - انرژی: 169.3 کیلوکالری - قند: 1.52 گرم - چربی: 6.8 گرم - اسید چرب ترانس: 0.011 گرم - نمک: 0.01 گرم
نان بیسکوئیت سنتی غنی شده باآردچاوداروریحان اکونومی اورنگ - 380گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی444 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10175
- مواد تشکیل‌دهندهآرد جو
- ویژگی نانکنجدی
- نوع نانخشک
- سایر توضیحات4 برش کاک آرد چاودار معادل 50 گرم: - انرژی: 351.35 کیلوکالری - قند: 6.35.3 گرم - چربی: 8.2 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.011 گرم - فاقد نمک
نان بیسکوئیت سنتی انجیر خشک اکونومی اورنگ - 380 گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی471 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10241
- همراه بامیوه خشک انجیر
- مواد تشکیل‌دهندهآرد گندم
- ویژگی نانکنجدی
- نوع نانخشک
- سایر توضیحات4 برش کاک میوه خشک انجیر معادل 50 گرم: - انرژی: 175.12 کیلوکالری - قند: 3.2 گرم - چربی: 3.4 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.0055 گرم - فاقد نمک
نان چیپس حاوی قهوه اورنگ - 200 گرم
مشخصات- وزن200 گرم
- وزن بسته‌بندی230 گرم
- ابعاد بسته‌بندی23x7x7 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت10522/33
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 20 گرم انرژی : 68 کیلو کالری قند : 2.2 گرم چربی: 2.56 گرم نمک : 0 گرم اسید های چرب ترانس : 0.0011 گرم
نان تست سفید کوچک نان سحر - 410 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی410 گرم
- شماره پروانه بهداشت16/16116
- مواد تشکیل‌دهندهآرد گندم
- ویژگی نانساده
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 50 گرم انرژی : 139.35 کیلو کالری قند : 3.4 گرم چربی: 2.15 گرم نمک : 0.5 گرم اسید های چرب ترانس : 0.0065 گرم
نان بیسکوئیت سنتی باشیره انگور اکونومی اورنگ- 380گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی471 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10175
- سایر توضیحات4 برش کاک شیره انگور معادل 50 گرم: - انرژی: 351.35 کیلوکالری - قند: 6.35 گرم - چربی: 7.2گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.011 گرم - فاقد نمک
نان بیسکوئیت سنتی باسبوس و زعفران اکونومی اورنگ -380 گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی471 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10178
- همراه بازعفران
- سایر توضیحات4 برش کاک سبوس‌دار زعفرانی معادل 50 گرم: - انرژی: 351.35 کیلوکالری - قند: 8.3 گرم - چربی: 6.2 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.011 گرم - فاقد نمک
نان چیپس حاوی لبو و شیره انگور اورنگ - 200 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی200 گرم
- شماره پروانه بهداشت10521/33
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- ویژگی نانساده
- نوع نانخشک
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 20 گرم انرژی : 64 کیلو کالری قند : 3.62 گرم چربی: 2.71 گرم نمک : 0 گرم اسید های چرب ترانس : 0.0011 گرم
نان بیسکوئیت سنتی باشیره توت اکونومی اورنگ - 380 گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی460 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10175
- همراه باشیره توت
- سایر توضیحات4 برش کاک شیره توت معادل 50 گرم: - انرژی: 342.35 کیلوکالری - قند: 6.73 گرم - چربی: 7.2 گرم - اسید چرب ترانس: 0.011 گرم - فاقد نمک
نان بیسکوئیت سنتی باشیروعسل اکونومی اورنگ - 380 گرم
مشخصات- وزن400 گرم
- وزن بسته‌بندی475 گرم
- ابعاد بسته‌بندی21 × 11 × 10.5 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت33/10175
- همراه باعسل
- سایر توضیحات4 برش کاک شیر و عسل معادل 50 گرم: - انرژی: 351.35 کیلوکالری - قند: 6.35گرم - چربی: 7.2 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.011 گرم - فاقد نمک
نان لواش سلامتی های فود - 300 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی337 گرم
- شماره پروانه بهداشت16/22281
- نوع ویتامین و مواد معدنیآهن
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- ویژگی نانغنی‌شده
- نوع نانلواش
- سایر توضیحاتغنی شده با آهن و اسیدفولیک ارزش غذایی محصول در هر 100 گرم: - انرژی: 302 کیلوکالری - قند: 3.26 گرم - چربی: 1.01 گرم - نمک: 0.55 گرم - فاقد اسیدهای چرب ترانس
تست غلات نان آوران مقدار 500 گرم
مشخصات- وزن500 گرم
- وزن بسته‌بندی543 گرم
- ابعاد بسته‌بندی43 × 11 × 11 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت56/ظ/2722
- همراه باکنجد
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتترکیبات: - آردگندم، سیاه دانه، دانه بذرگ، دانه آفتابگردان، کنجد، دانه کدو، دانه ارزن، آردجو، آرد مالت، آردچاودار، مخمر بهبوددهنده نان - ارزش غذایی در هر 30 گرم: - انرژی: 92.546 کیلوکالری - قند: 1.443 گرم - چربی: 0.516 گرم - نمک: 0.13269 گرم
تست مخصوص پرونان نان آوران مقدار 700 گرم
مشخصات- وزن700 گرم
- وزن بسته‌بندی750 گرم
- ابعاد بسته‌بندی- سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت2380/ظ/56
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- نوع نانتست
- سایر توضیحات- ارزش غذایی در هر برش نان (معادل 30 گرم) - انرژی 86.073 کیلوکالری - قند: 2.007 گرم - چربی: 0.441 گرم - نمک: 0.13125 گرم - فاقد اسید چرب ترانس
مینی تست مخصوص پرونان نان آوران مقدار 400 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی400 گرم
- شماره پروانه بهداشت56/ظ/2380
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- ویژگی نانساده
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتترکیبات: - آردگندم، بهبوددهنده خمیر مایه، خمیرترش، نمک تصفیه‌شده - ارزش غذایی در هر 30 گرم: - انرژی: 86.073 کیلوکالری - قند: 2.007 گرم - چربی: 0.441 گرم - نمک: 0.13125 گرم - فاقد اسیدهای چرب ترانس
تست سفید پرونان نان آوران مقدار 500 گرم
مشخصات- وزن500 گرم
- وزن بسته‌بندی546 گرم
- ابعاد بسته‌بندی38 × 12 × 12 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت56/ظ/2380
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- نوع نانتست
- سایر توضیحاتترکیبات: - آردگندم، بهبوددهنده خمیر مایه، خمیرترش، نمک تصفیه‌شده - ارزش غذایی در هر 30 گرم: - انرژی: 82.875 کیلوکالری - قند: 1.95 گرم - چربی: 0.291 گرم - نمک: 0.13125 گرم - فاقد اسیدهای چرب ترانس
سحر برگر نان سحر - 85 گرم
مشخصات- وزن بسته‌بندی97 گرم
- شماره پروانه بهداشت16/16143
- مواد تشکیل‌دهندهگندم
- ویژگی نانساده
- نوع نانباگت
- سایر توضیحاتاین نان به صورت برش خورده می‌باشد. ارزش غذایی در هر 50 گرم: - انرژی: 153.6 کیلوکالری - قند: 4.8 گرم - چربی: 3 گرم - نمک: 0.5 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.006 گرم
نان نیمه آماده پیتزا ب.آ مقدار 480 گرم
مشخصات- وزن480 گرم
- وزن بسته‌بندی532 گرم
- ابعاد بسته‌بندی30 × 3.5 × 23 سانتی‌متر
- شماره پروانه بهداشت1001/ظ/39
- نوع ویتامین و مواد معدنیویتامین C
- مواد تشکیل‌دهندهآرد گندم
- ویژگی خمیرساده
- سایر توضیحاتارزش غذایی در هر یک نان نیمه آماده پیتزا (50 گرم): انرژی: 124.95 کیلوکالری - قند: 0.1 گرم - چربی: 0.75 گرم - نمک: 0.35 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.005 گرم - در هر بسته‌بندی 4 عدد نان پیتزا