آشنایی با میوه های کم کالری و چربی سوز، لاغر کننده شکم، مخصوص تابستان و زمستان

اگر به دنبال یک میوه کم کالری و چربی سوز می‌گردید بهتر است از کیوی استفاده کنید چون نسبت به سایر میوه‌ها خواص بیشتر و بهتری دارد.این میوه همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.میزان فیبر موجود در کیوی 15 برابر سیب است. به طور مثال شما می‌توانید از ترکیب انبه با انواع توت‌ها، انبه با میوه های استوایی و یا میوه های سبز رنگ مانند پرتقال و لیمو میوه ای تهیه کنید که دارای چربی و کالری پایین باشد. 

یکی از مهمترین و قابل توجه‌ترین خاصیت کیوی این است که حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های فراوانی است و به علاوه دارای چربی کم و در عین حال یک منبع غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها است.مواد مغذی موجود در کیوی به کاهش کلسترول و همچنین به کاهش چاقی کمک می‌کند. این میوه از میوه‌های کم کالری و چربی سوز است که بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

با مصرف یک عدد کیوی در روز می‌توانید به طور متوسط 3 ٫ 5 کیلوگرم از وزن خود کم کنید. این کار موجب کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی در شما می‌شود. همچنین کیوی دارای مقدار زیادی فیبر است که به درمان یبوست کمک کرده و از یبوست ناشی از خوردن بیش از حد مواد غذایی جلوگیری می‌کند. در بین میوه‌های کم کالری و چربی سوز، میوه‌ای وجود ندارد که خواص نارنگی را نداشته باشد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌هاست که از ایجاد رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند. نارنگی یکی از بهترین میوه‌ها برای پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان است. نارنگی نه تنها حاوی مقادیر فراوانی پتاسیم است، بلکه مقدار کمی فیبر هم دارد که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

مصرف روزانه 2 عدد نارنگی در طول روز می‌تواند برای پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت و همچنین سرطان بسیار مفید باشد. از نظر ترکیب نیز کیوی دارای مقدار مناسبی فیبر و همچنین دارای چربی اشباع کمتری نسبت به سایر میوه های مشابه خود می‌باشد.در میان میوه‌های با کالری بالا میوه کیوی بیشتر به عنوان یک میان وعده سالم برای کودکان و همچنین به عنوان یک میان وعده مناسب و انرژی زا برای افراد مسن در نظر گرفته می‌شود. 

از دیدگاه تغذیه‌ای خواص موجود در کیوی به شرح زیر است: میوه کیوی یک منبع خوب ویتامین C و سرشار از ویتامین A بوده و یک منبع غذایی خوب برای تامین مواد معدنی و ویتامین‌های محلول در چربی به شمار می‌رود. همچنین این میوه دارای مقدار قابل توجهی ویتامین E ( 25 درصد) و کاروتنویید و بتاکاروتن ( 100 درصد) می‌باشد. از میان ترکیبات کیوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده با زنجیره کوتاه مانند لینولییک اسید، اولییک اسید و پالمیتیک اسید وجود دارند. این مواد با ایجاد اثرات ضدالتهابی موجب کاهش درد در بدن می شوند. همچنین این میوه دارای خواص ضدسرطانی نیز می‌باشد.

این میوه کم کالری و چربی سوز است به طوری که پس از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. کیوی دارای ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. علاوه بر این دارای فیبر نیز می‌باشد. همچنین کیوی مقدار زیادی پتاسیم، فسفر و کلسیم دارد که از ضعف و خستگی بیش از حد بدن جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، کیوی می تواند در ساخت و ترکیب بسیاری از ویتامین‌ها و آنزیم‌های بدن موثر باشد.به علاوه حاوی مواد شیمیایی ضد سرطانی نیز می‌باشد. 

کیوی یکی از میوه هایی است که سرشار از ویتامین هایی همچون A, B, C و انواع ویتامین‌های گروه B است. این میوه خاصیت ضد افسردگی، ضد اضطراب، ضد ویروس و ضد عفونی کننده دارد. کیوی دارای مقدار کمی ویتامین‌های B1 ، B2 ، B3 ، B6 و ویتامین C می‌باشد. کیوی را می‌توان به صورت آب میوه، کمپوت، مربا، ژله و یا انواع شیرینی‌ها مصرف کرد. مقدار میوه مورد نیاز در روز برای افرادی که روزانه بین یک تا دو واحد میوه نیاز دارند حدود یک تا دو کیلو و برای افراد لاغر حدود یک کیلو گرم در روز توصیه شده است. با اینکه کیوی به عنوان میوه لاغری شهرت یافته است، اما باید بدانید که اگر کیوی بیش از اندازه خورده شود، می‌تواند عوارض نامطلوبی بر جای بگذارد.

همان طور که در مقالات بالا گفته شد میوه‌های چربی سوز یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن و لاغری می‌باشند.این میوه‌ها با دارا بودن مقادیر زیادی از مواد مغذی می‌توانند در کاهش وزن موثر باشند. مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از این میوه به مدت 20 هفته می‌تواند به طور متوسط باعث کاهش وزن و لاغری در حدود 7 الی 15 کیلوگرم در هفته شود. میوه‌ی انار حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان از جمله آنتی اکسیدان‌های قوی مانند پلی فنل‌ها، ترکیبات شیمیایی به نام تانن، و ترکیبات شیمیایی به نام آنتوسیانین می‌باشد.