چالش میوه خوردن خشک با خامه ایرانی - بهترین زمان برای میوه خوردن و لاغر شدن

آب میوه تازه حاوی مقدار قابل‌توجهی قند است و با افزایش جذب مواد قندی، می‌تواند زمینه‌ساز دیابت شود. پس سعی کنید آب میوه تازه‌ای که خودتان با روش‌های طبیعی تهیه کرده‌اید را در طول روز در اختیار داشته باشید.خوردن مایعات به ویژه آبمیوه طبیعی در طول روز بسیار مفید است اما باید مراقب نوشیدنی‌هایی بود که رنگ مصنوعی دارند یا رنگ مصنوعی روی آن‌ها می‌زنند. در نوشیدنی‌هایی که رنگ‌های مصنوعی دارند و به عنوان آب‌میوه طبیعی استفاده می‌شوند به دلیل آن‌که میوه در معرض هوا قرار می‌گیرد، رنگ طبیعی‌اش را از دست می‌دهد و رنگ مصنوعی که به آن اضافه می‌کنند، به مرور در آن‌ها حل شده و رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهد.

آب میوه تازه را بلافاصله قبل یا بعد از غذا نباید مصرف کنید، زیرا پس از جذب باعث تحریک و اسهال خواهد شد. - آب میوه باید از نوع بدون پالپ باشد و از مصرف آب میوه‌های کپک زده، ترش، تلخ و بسیار ترش، خودداری شود، زیرا در معرض خطر مسمومیت غذایی قرار خواهید گرفت. - میوه‌های ریز و آبدار را انتخاب و از مصرف میوه‌های درشت، سخت و دارای حفره اجتناب کنید. بهترین نوع میوه برای مصرف، آب آنهاست. - میوه‌های درشت آبدار که دارای مقدار زیادی آب هستند، آب بیشتری نسبت به میوه‌های ریز پرآب یا نرم دارند، بنابراین مصرف این گروه از میوه‌ها برای افراد کم اشتها یا دارای مشکل کم آبی مفید است. - میوه‌های بزرگ را می‌توان در وعده صبح، میان وعده و دیگر میان وعده‌ها مصرف کرد.

آب میوه تازه دارای میزان بیشتری قند طبیعی می‌باشد، و یک منبع غنی از ویتامین ث است، به ویژه برای کسانی که دارای زخم معده هستند، مناسب است. علاوه بر این، میوه های تازه دارای آنتی اکسیدان‌های ضروری می‌باشند که از آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد پیشگیری می‌کنند و از ایجاد زخم جلوگیری می‌کنند. - آب میوه تازه حاوی مواد معدنی به ویژه پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، کلسیم کربنات می‌باشد. بنابراین مطمین باشید به اندازه کافی این مواد در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. از آنجایی که میوه‌ها دارای محتوای فیبر می‌باشند، و شما در طول روز به کرات از این نوع مواد غذایی استفاده می‌کنید، مصرف زیاد میوه‌ها شما را به یبوست مبتلا خواهد کرد و باعث نفخ و درد در ناحیه شکم شما می‌شود.

از مصرف بیش از حد میوه‌ها جدا اجتناب کنید. بهتر است از آب میوه‌های طبیعی برای خودتان استفاده کنید و مطمین شوید آب میوه هایی که می‌خرید از نوع سالم باشد. 

سعی کنید میوه های فصلی بخرید. آنها قند طبیعی دارند که فیبر بیشتری دارد، و آنتی اکسیدان های بیشتری هم دارد. به جای آبمیوه های آماده از آبمیوه های تازه استفاده کنید. - از آب میوه طبیعی و خانگی استفاده کنید نه آب میوه های صنعتی. یک لیوان آب میوه آماده با یک قاشق چایخوری شکر میتواند بهترین انتخاب باشد. همچنین آب میوه طبیعی و خانگی، نسبت به آب میوه صنعتی، فیبر، آنتی اکسیدان های بیشتری دارد. - آبمیوه طبیعی و صنعتی را به دفعات در طول روز استفاده کنید. آب میوه صنعتی قند زیادی دارد و شما ممکن است به جای آب میوه خانگی، میوه های آماده را مصرف کنید. -

 برای درمان یبوست، میوه هایی مانند گلابی، مرکبات، آلو، زردآلو، گیلاس و غیره را به طور منظم استفاده کنید تا حرکات روده منظم شوند.