بهترین زمان مصرف قرص ویتامین c ( کرم ویتامین سی ، سرم ویتامین سی ) برای پوست و نحوه استفاده از آن

 این ترکیب در مواد غذایی با عنوان ویتامین C شناخته شده است و به تولید سلول های قرمز خون کمک می کند و از آنجا که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به کاهش رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب ها کمک می کند. ویتامین سی یک اسید چرب ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی طبیعی بدن همچون تولید هورمون ها، تنظیم حرارت بدن، انتقال دهنده های عصبی و انعقاد خون نقش دارد.این ویتامین همچنین به عنوان یک کاتالیزور برای متابولیسم پروتیین ها و چربی ها در سیستم های مختلف بدن عمل می کند. اما مهم ترین نکته در استفاده از مکمل های ویتامین سی به عنوان یک محرک قوی سیستم ایمنی بدن، انتخاب دوز مناسب برای مصرف آن است.

مکمل ویتامین C می تواند از شما در برابر بیماری های عفونی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا و انواع عفونت ها محافظت کند و خطر گسترش عفونت به دیگران را نیز کاهش دهد. همچنین این ویتامین از شما در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش نیز محافظت می کند و مانع از قرار گرفتن در معرض این اشعه های مضر می شود. ویتامین ث به تنهایی نمی تواند به طور کامل سیستم ایمنی بدن را تقویت کند اما مکمل ویتامین C می تواند به کاهش عوارض جانبی خطرناک چنین داروهایی نیز کمک کند. به طور کلی، افراد باید به میزان کافی ویتامین سی دریافت کنند تا در مقابل ویروس ها، باکتری ها، و دیگر عوامل بیماری زا نیز حفاظت لازم را به عمل آورند. 

مکمل های ویتامین C در میان انواع مکمل های غذایی، قرص ویتامین C از محبوب خاصی برخوردار است، چرا که ادعا می کند توانایی های متنوعی، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا درخشش پوست را در بر دارد.اگرچه بیشتر ویتامین سی دریافتی بدن ما از میوه ها و سبزیجات به دست می آید، اما تامین آن از طریق مصرف مکمل هایی در قالب قرص، پودر و حتی محصولات مراقبت از پوست نیز امکانپذیر است و بسیاری از افراد تصمیم می گیرند از مکمل ها برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کنند. هرچند ویتامین C از ویتامین های ضعیف محسوب می شود، اما با این حال یک منبع غذایی مهم محسوب می شود و به بدن ما برای تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. در این میان، ویتامین C یا به عبارت صحیح‌تر ویتامین C آنتی اکسیدان قوی ای است که بدن نمی تواند آن را به راحتی جذب کند و باید آن را از طریق مکمل ها به دست آورد.این ویتامین در پوست به تولید کلاژن کمک می کند، کلاژن ساختاری است که بافت پوست را برای محافظت در برابر ابتلا به بیماری ها و عوامل خارجی آماده می کند. به همین خاطر، مکمل های ویتامین C می توانند به جذب بیشتر آن از طریق پوست کمک کنند.از آنجایی که ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است، در طول دوره نقاهت بعد از یک آسیب دیدگی یا جراحی نیز به بدن کمک می کند. از طریق مصرف مکمل ها به طور منظم، به مدت سه ماه می توانید از ویتامین سی بیشتری در رژیم غذایی خود بهره مند شوید. در شرایطی که این ادعا می تواند چندان دقیق نباشد، اما در شرایطی که بدن شما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارد، اهمیت این موضوع بیش از پیش مورد تاکید قرار می گیرد.در واقع، تحقیقات متعددی وجود دارند که ویتامین سی را به عنوان یکی از موثرترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن مطرح می کنند که البته به صورت طبیعی نیز موجود است. علاوه بر مصرف مکمل ها، ورزش کردن، قرار گرفتن در معرض اشعه UV و سیگار کشیدن نیز می توانند موجب کاهش توانایی بدن شما برای تامین این ویتامین مورد نیاز شوند.