طرز مصرف دانه های چیا برای لاغری شکم و پهلو و یبوست - خواص دانه های چیا برای زنان

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه های چیا، به درمان ورم لثه، رفع سیاهی دور چشم، کاهش کلسترول بد خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سرعت رشد مو و... کمک زیادی می کنند. علاوه بر این، دانه های چیا دارای پروتیین های خوبی هستند که برای بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.دانه های چیا دارای خواص ضد التهابی هستند. شما می توانید از این دانه ها به عنوان یک مکمل برای درمان التهاب های پوستی استفاده کنید.

شما می توانید 1 قاشق غذاخوری دانه چیا را با یک لیوان شیر یا آبمیوه ترکیب کنید و روزانه 2 الی 3 مرتبه آن را میل نمایید. علاوه بر این می توانید 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به همراه 2 قاشق غذاخوری دانه چیا به آن اضافه کنید. بعد از ترکیب این مواد، این ترکیب را در یک ظرف شیشه ای درب دار قرار دهید و درب آن را محکم ببندید. روزی 2 مرتبه قبل از مصرف هر نوع مکملی، این ترکیب را میل نمایید. 

دانه های چیا سرشار از کلسیم می باشد. از آنجایی که مصرف زیاد پروتئین های حیوانی باعث به وجود آمدن اسیدآمینه سیستیین در بدن می شود، بنابراین برای سلامتی استخوان ها مضر می باشد. از مصرف بیش از اندازه مکمل ها و مواد غذایی سرشار از سیستیین نظیر دانه های چیا و محصولات لبنی اجتناب کنید. ماهی های چرب نظیر سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی تن مصرف کنید. ماهی های چرب مثل ساردین و ماهی آزاد نیز برای سلامت استخوان ها فوق العاده هستند. شما می توانید از تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی تن و سویا استفاده کنید. همچنین مصرف تخم مرغ و سویا خطر شکستگی را در خانم‌ها کاهش می دهد. 

علاوه بر این، دانه های چیا حاوی اسید آمینه و مواد مغذی بسیاری می باشد. بنابراین، می توان به راحتی از آن در رژیم غذایی بهره جست. از آن جایی که دانه های چیا دارای منیزیم زیادی هستند، به عملکرد مناسب ماهیچه های بدن کمک کرده و از دردهای ماهیچه ای و اسکلتی جلوگیری می کنند. منیزیم برای عملکرد صحیح ارگان های بدن، سوخت و ساز، تولید انرژی، تولید سلول های جدید، ایجاد بافت سالم و تنظیم مایعات ضروری است. اگر از مواد غذایی حاوی منیزیم بیش از اندازه استفاده کنید، ممکن است جذب کلسیم، آهن و دیگر مواد معدنی که برای سلامت ضروری هستند، مختل شود. از این رو، مصرف زیاد دانه های چیا ممکن است موجب کمبود آهن، پتاسیم، کلسیم و دیگر مواد معدنی در بدن شود.

مواد مغذی اصلی موجود در دانه های چیا، منگنز، مس، آهن و فیبر می باشد. مواد معدنی به دلیل داشتن فعالیت بیولوژیکی فراوان در بدن به عنوان عوامل مهم در مبارزه با بیماری ها شناخته می شوند. دانه های چیا حاوی مقادیر بالای پتاسیم و آنتی اکسیدان های فراوانی می باشند که این مواد مغذی باعث ایجاد مقاومت بدن نسبت به عفونت و بیماری های ویروسی می شوند. تحقیقات نشان می دهد دانه های چیا همچنین باعث ایجاد انرژی بیش از حد در بدن می گردند. این دانه ها به عنوان ضد استرس و انرژی آور نیز عمل می کنند.

می‌توانید دانه‌های چیا را در غذاهای خود بریزید و میل نمایید. می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری از دانه‌های چیا را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید. از آنجایی که دانه‌های چیا در آب حل می‌شوند، بسیار بی خطر می‌باشند. می‌توانید در صورت عدم علاقه به شیرین کردن نوشیدنی، از دانه‌های چیا استفاده نمایید. استفاده از دانه‌های چیا به دلیل محتوای بالای فیبر، در رژیم غذایی می‌تواند یک راهکار مناسب برای کاهش کلسترول خون بالا باشد. از آنجایی که فیبر محلول در آب حل می‌شود، می‌تواند برای افراد مبتلا به کلسترول بالا گزینه مناسبی باشد. دانه های چیا می توانند به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شوند. این دانه ها همچنین باعث تقویت غشای مخاطی روده ها می شوند و در نتیجه آن ها از بروز بیماری های مختلف مانند التهاب و کولیت جلوگیری می کنند. دانه های چیا در طب سنتی به عنوان دارویی برای رفع سرماخوردگی مورد استفاده قرار می گرفتند. دانه های چیا همچنین می توانند باعث تحریک گردش خون شوند و بدین ترتیب باعث افزایش اکسیژن در بدن شما می گردند. اسید های امگا 3 موجود در دانه های چیا یکی از مهم ترین عوامل در بهبود سلامت قلب و عروق به شمار می آیند. به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 ، این دانه ها از قلب مراقبت می کنند و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می نمایند. وجود آنتی اکسیدان های مختلف در دانه های چیا سبب شده است از بدن در برابر بیماری های مختلفی محافظت نماید. مصرف این دانه ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان از بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ و دهان پیشگیری می کند. خوردن دانه های چیا به دلیل داشتن امگا 3 ، سبب بهبود عملکرد مغز شده و از زوال مغز جلوگیری می کند.

استفاده از آن ها می تواند از شما در برابر بیماری های دندان و لثه محافظت نماید.شما می توانید به سادگی دانه های چیا را به اسموتی خود اضافه کرده و میل کنید. این روش برای کاهش وزن مفید می باشد. می توانید به راحتی از پودر دانه های چیا به عنوان ماده غذایی یا حتی نوشیدنی در میان وعده‌ها استفاده کنید. در حقیقت دانه های چیا جزو سبزیجات به حساب می آیند. آنها سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر این، منبع خوبی از فیبر هستند. دانه های چیا دارای کالری پایین هستند و از همه مهمتر مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارند.