معرفی بهترین نوع مولتی ویتامین برای سلامت پوست و مو

مولتی ویتامین ها به دلیل داشتن برخی مواد مفید نقش بسزایی در شادابی و حفظ زیبایی پوست و مو دارند. شما در صورتی که مولتی ویتامینی مناسبی انتخاب و مصرف کنید، از پوستی شفاف و سالم، موهایی زیبا و موهایی تقویت شده برخوردار خواهید شد. مولتی ویتامین‌های که امروز به شما معرفی می‌کنیم همه دارای ویتامین‌های B و C و کلسیم هستند و از موادی هستند که کمک می‌کنند تا پوست و مو و ناخن شما همیشه درخشنده و سالم بمانند. بنابراین در صورتی که می‌خواهید پوست و موی سالم و زیبا داشته باشید، این مولتی ویتامین‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

شما اگر به جای مصرف مکمل‌های شیمیایی و یا قرص‌های گران قیمت از مولتی ویتامین‌های گیاهی استفاده کنید، دیگر لازم نیست که هزینه‌های گزاف پرداخت کنید. در هر حال تحقیقات در زمینه مکمل های غذایی همچنان ادامه دارد تا به طور دقیق مشخص گردد که چرا برخی افراد بیشتر از سایرین از مکمل های غذایی استفاده می کنند و آیا استفاده از مکمل های غذایی برای همه مناسب است یا نه؟ از آنجایی که بدن برای ساخت ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز خود از اسید آمینه ها استفاده می‌کند، این اسید آمینه ها در مکمل ها بیشتر و با اهمیت تر از مکمل های غذایی هستند.

از این رو هر روز شاهد افزایش مصرف مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های ورزشی در میان ورزشکاران هستیم. این ویتامین‌ها عبارت اند از بیوتین و اسید پانتوتنیک. این ویتامین می تواند برای افزایش ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست استفاده شود. همچنین برای جذب بهتر این ویتامین‌ها لازم است که از منابع غذایی آنها استفاده کنید. بنابراین وجود یک برنامه غذایی سالم در این زمینه بسیار ضروری به نظر می‌رسد.

مولتی ویتامین ها انواع مختلفی دارند که البته با توجه به سن و شرایط بدن افراد مختلف دارای فواید و یا ضررهای گوناگونی هستند. در حقیقت امروزه مولتی ویتامین های حاوی اسید فولیک و ویتامین B12 و یا مکمل های ویتامینی حاوی پروتیین ها و املاح معدنی جایگاه خاص خود را پیدا کرده اند. به طور کلی انواع مختلف مولتی ویتامین ها دارای فواید بسیاری برای بدن هستند.

بهتر است بدانیم که بدن ما روزانه به 5 میکروگرم از ویتامین های B ، A ، C ، E و D ، اسیدفولیک و فولات نیاز دارد. این ویتامین ها برای تشکیل و حفظ گلبول های قرمز و نگهداری بافت های بدن، رشد و ترمیم بافت‌های عضلانی، استخوان‌ها و دندان ها و تنظیم سطح PH بدن به کار می روند و در رشد و سلامت پوست، مو و ناخن و سایر بافت‌های بدن نیز بسیار مهم هستند. در صورت مصرف منظم مواد غذایی حاوی ویتامین های B و پروتئین به مقدار کافی در بدن تعادل به وجود می‌آید و کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بروز مشکلاتی مانند کمبود انرژی و ضعف عضلانی، افسردگی و تحریک پذیری، خستگی، ریزش موها، بی حالی و ضعف عمومی می‌گردد.

ویتامین C در پوست و مو ظاهر می شود و نقش مهمی در تولید کلاژن ایفا می کند. ویتامین E نیز در جلوگیری از آسیب‌های پوستی ناشی از آلودگی‌ها مانند اشعه UV و آفتاب سوختگی نقش مهمی دارد. ویتامین E نیز در پیشگیری از چین و چروک پوست و چین و چروک دور چشم کمک می کند. از آنجایی که نقش ویتامین E در تقویت مو بسیار بالا است، این ویتامین در درمان ریزش مو نقش بسیار مهمی دارد.

نکته قابل توجه این است که استفاده از مکمل ها به طور دائم در تمام دوران زندگی مفید نیست، برای مثال استفاده از مکمل کلسیم به عنوان یک مکمل برای زنان باردار و شیرده مناسب نمی باشد. از طرفی اگر پزشک مصرف مکمل ها برای بهبود وضعیت جسمانی را منع کرده باشد لازم است که این مکمل ها تحت نظر پزشک و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان و سایر بیماری های وابسته به آن مصرف شوند.

با این حال ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و مورد نیاز برای بدن می توانند برای تقویت سلامت پوست و مو، کاهش شکنندگی و پوسته پوسته شدن پوست و ناخن ها، افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و تنظیم سیستم عصبی موثر باشند. برای مثال، کمبود ویتامین B12 به عنوان یک ویتامین کلیدی می تواند مانع از جذب کلسیم شده و در نهایت منجر به ضعف استخوان ها و شکنندگی آنها شود.

در نهایت، باید گفت توجه به سلامت و زیبایی پوست اهمیت به سزایی دارد زیرا که می تواند بر روی سلامت افراد جامعه تاثیرگذار باشد. امروزه روش های مختلفی برای مراقبت از بدن و زیبایی وجود دارد که راحت ترین و بهترین راه استفاده از مولتی ویتامین های مختلف است. بنابراین بر اساس نیاز بدن خود می توانید انواع این ویتامین ها را تهیه کرده و به راحتی استفاده کنید.