کدام جینسینگ چاق کننده است؟

جینسینگ گیاهی محبوب است که قرن‌هاست به دلیل فواید متعددش برای سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه به دلیل خواص متعدد خود که به کاهش استرس، افزایش سطح انرژی، تقویت عملکرد شناختی و ارتقای رفاه کلی کمک می کند، شناخته شده است. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که دارای خاصیت مدیریت وزن است که منجر به سوالاتی در مورد اینکه کدام نوع جینسینگ ممکن است چاق کننده یا برای کاهش وزن مفید باشد، ایجاد می کند. انواع مختلفی از جینسینگ وجود دارند که هر کدام ویژگی های منحصر به فرد و اثرات بالقوه خود را بر بدن دارند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که جینسینگ به خودی خود چاق کننده نیست.

در واقع، این گیاه نسبتاً کم کالری است و معمولاً مقصر اصلی افزایش وزن نیست. یکی از رایج ترین انواع جینسنگ، جینسینگ کره ای است که به نام جینسنگ Panax نیز شناخته می شود. این نوع جینسینگ اغلب به شکل چای یا مکمل مصرف می شود و محرک انرژی محسوب می شود. تصور می شود که به افزایش متابولیسم و افزایش سطح انرژی کمک می کند، که ممکن است به طور غیر مستقیم به مدیریت وزن کمک کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که جینسینگ به تنهایی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در مورد کاهش وزن شود.

از طرف دیگر جینسینگ آمریکایی یکی دیگر از انواع پر مصرف جینسنگ است که بومی آمریکای شمالی است. این نوع به خاطر خواص آرام بخش خود شناخته شده است و اغلب برای کاهش استرس و خستگی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که جینسینگ آمریکایی به دلیل توانایی آن در متعادل کردن سطح قند خون و کاهش هوس و پر خوری، مزایای زیادی برای مدیریت وزن دارد. با این حال، مانند جینسینگ کره ای، نباید به عنوان یک راه حل مستقل برای کاهش وزن به آن اعتماد کرد.

جینسینگ سیبری، همچنین به عنوان Eleutherococcus senticosus شناخته می شود، نوع دیگری از جینسنگ است که معمولاً برای مزایایی که برای سلامتی دارد استفاده می شود. این نوع خاص از جینسنگ در واقع به عنوان جینسنگ واقعی شناخته نمی شود و حاوی جین سنوزیدها، ترکیبات فعال موجود در انواع دیگر جینسینگ نیست. جینسینگ سیبری اغلب به دلیل خواص متعدد آن استفاده می شود و اعتقاد بر این است که به کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک می کند.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که شواهد علمی محدودی برای حمایت از اثرات مدیریت وزن آن وجود دارد. در حالی که ممکن است جینسینگ به خودی خود چاق کننده نباشد، در نظر گرفتن سایر عواملی که ممکن است در افزایش وزن نقش داشته باشند ضروری است. یکی از این عوامل روش تهیه یا مصرف است. برخی از محصولات جینسینگ موجود در بازار، مانند آب نبات یا نوشیدنی های جینسینگ، ممکن است حاوی قند یا شیرین کننده های اضافه شده باشند که در صورت مصرف زیاد، می توانند منجر به دریافت کالری اضافی شوند.

بنابراین توصیه می شود مکمل ها یا چای های جینسینگ خالص را بدون هیچ گونه قند اضافه یا افزودنی های غیر ضروری انتخاب کنید. علاوه بر این، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که مدیریت وزن یک فرآیند پیچیده است که شامل حفظ یک سبک زندگی سالم، از جمله یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم است. جینسینگ، صرف نظر از نوع آن، به تنهایی نمی تواند کاهش وزن را تضمین کند. ممکن است با تامین انرژی اضافی، بهبود متابولیسم یا کاهش استرس، یک سبک زندگی سالم را تکمیل کند، اما نباید تنها به عنوان تنها راه حل کاهش وزن به آن اعتماد کرد.

در نتیجه، جینسینگ به خودی خود چاق کننده نیست. انواع مختلف جینسنگ، مانند جینسنگ کره ای، جینسنگ آمریکایی و جینسنگ سیبری، فواید مختلفی برای سلامتی دارند. در حالی که برخی از آنها ممکن است به طور غیرمستقیم از مدیریت وزن با افزایش متابولیسم یا کاهش هوس حمایت کنند، جینسینگ به تنهایی نمی تواند جایگزین یک سبک زندگی سالم شود. همیشه قبل از گنجاندن جینسینگ یا هر مکمل دیگری در روتین خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر هر گونه بیماری یا نگرانی خاصی دارید.