کیک نان و پنیر و سبزی با نان تست ، نان لواش و گردو - طرز تهیه نان و پنیر و سبزی سفره عقد

طرز تهیه و خواص و مضرات لقمه نان و پنیر به همین جا ختم نمی‌شود. باید بدانید که این نوع لقمه به دلیل وجود انواع ویتامین‌های A و C و املاح معدنی و اسیدآمینه‌ها برای زنان باردار و شیرده بسیار مفید است و به عنوان یک تقویت کننده برای قوای جسمی و روحی آنها به شمار می‌رود. از آنجا که مصرف زیاد انواع نان، به خصوص نان‌های لواش و تافتون باعث چاقی می‌شود، بهتر است از خوردن انواع نان در وعده‌های غذایی خودداری کنید. نکته مهم در مورد انواع نان این است که افرادی که به این نوع نان‌ها حساسیت دارند، باید در مصرف آن احتیاط کنند و به جای آن از نان‌های سبوس دار استفاده کنند.

همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده در ایران، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، سبب کاهش کلسترول بد خون، جلوگیری از بروز سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی و افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود. بر اساس این تحقیقات، زنان در مقایسه با مردان به میزان بیشتری مواد غذایی حاوی فیبر مصرف می‌کنند. از خواص فیبر این است که، باعث بهبود جریان خون می‌شود و با کاهش فشار خون، از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می‌کند و مصرف مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش میزان کلسترول و تری گلیسرید خون می‌شود که این دو عامل عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و ایجاد حملات عصبی هستند.

پس از خوردن هر نوع از این لقمه‌های خوشمزه، مقدار زیادی آب بنوشید تا به هضم هر چه بهتر غذایتان کمک کند و از زیاده روی بپرهیزید. خوردن لقمه نان و پنیر و سبزی در وعده سحری برای لاغر شدن بسیار موثر است. خوردن این لقمه‌ها مخصوصا اگر بعد از سحری باشد، باعث می‌شود که هنگام سحر و نزدیک اذان، کمتر گرسنه شوید. برای داشتن معده و دستگاه گوارش سالم در هنگام سحر توصیه می‌شود از خوردن غذاهای چرب، فست فود و سرشار از چربی، لبنیات، ترشی‌ها و ادویه جات پرهیز کنید. بهترین مواد غذایی برای داشتن دستگاه گوارش سالم مصرف شیر و ماست است. علاوه بر آن مصرف مواد غذایی مانند ماهی، میوه و سبزیجات نیز توصیه می‌شود. خوردن نان و پنیر و سبزی نیز در هنگام سحر سبب می‌شود اشتهایتان را برای خوردن میان وعده‌ها کاهش دهید.

توصیه می‌شود که افراد بالغ و کودکان در هفته یک تا دو مرتبه از این غذای سالم و مقوی استفاده کنند تا تاثیر آن را مشاهده کنند. پنیر و سبزی را با هم مخلوط کنید. در انتها کمی نمک و فلفل اضافه کنید و نان و پنیر را با این ترکیب تهیه کنید و نوش جان کنید.

این نان و پنیر از جمله نان و پنیر و سبزی‌های مقوی برای بدن و کاهش دهنده چربی و قندخون است.این نان و پنیر به دلیل فیبر زیادی که دارد مانع از افزایش وزن می‌شود، خوردن این نان و پنیر به افراد لاغر نیز توصیه می‌شود، نان و پنیر و سبزی سرشار از ویتامین B و E است که بدن را در برابر بیماری‌های قلبی، سرطان و پوکی استخوان مصون نگه می‌دارد.

 پنیر جز غذاهای خوب و سالم به‌حساب می‌آید. یکی از بهترین و ساده‌ترین روش‌های طبخ لقمه نان و پنیر استفاده از یک ماده‌غذایی به نام پنیرک است. ماده‌ای که به واسطه خاصیت کشسانی خود برای ماهیچه‌های کوچک بسیار مناسب است. پنیرک از آن دسته لبنیات است که مصرف مداوم آن بدن را مقاوم کرده و از افتادگی ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند. پروتیین موجود در پنیرک از پروتیینی به نام آلبومین به‌دست می‌آید که این پروتیین قادر است بسیاری از بیماری‌ها را درمان کند. در طب سنتی از این ماده به‌صورت خوراکی و برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود.