میوه پلانتین چیست -چگونه موز را از پلانتین تشخیص دهیم ومضرات آن

 این میوه حاوی مقداری فیبر غذایی نیز می‌باشد و همین مسیله باعث می‌شود برای افراد با مشکلات گوارشی، به خصوص در افراد مسن، گزینه‌ی مناسبی باشد. یکی دیگر از خصوصیات فیبر غذایی، این است که می‌تواند انرژی‌تان را در طول روز حفظ کند. از طرفی، فیبر یک ماده‌ی غذایی بسیار خوب برای مقابله با یبوست است. از این گذشته، ویتامین B6 موجود در این میوه باعث بهبود حرکات روده‌ای شده و در نتیجه باعث افزایش انرژی و پیشگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

این میوه حاوی مواد مغذی و فیبر محلول است و می‌توان آن را به عنوان جایگزین یک میوه کامل در رژیم غذایی گنجاند. این میوه می‌تواند به کنترل وزن کمک کند و شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مصون نگه دارد. این میوه به خاطر مقدار زیادی پتاسیم و منیزیم که دارد به کاهش فشار خون کمک می‌کند و حتی به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید. علاوه بر این فیبرها به جلوگیری از افزایش قند خون که ناشی از مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات است، کمک می‌کند.

این میوه در ایران با نام هایی مانند موز هندی، نارگیل هندی نیز معروف است. همچنین این میوه می‌تواند به افرادی که به یبوست مبتلا هستند، کمک کند. و شما به راحتی می‌توانید با تهیه کردن یک میوه پرخاصیت این یبوست‌ها را در مدت زمان کوتاهی برطرف کنید. پس بهتر است که این میوه مفید را در سبد غذایی خود قرار دهید. شما با مصرف موز هندی در رژیم غذایی خود می‌توانید انرژی زیادی را در بدن خود دریافت کنید. یکی از خواص موز هندی این است که شما از هر نوع مواد غذایی که میل کنید، بدن شما آن مواد را به خوبی می‌تواند جذب کند. در واقع این میوه از هر نوع مواد غذایی شما را به خوبی سیراب می‌کند. بسیاری بر این باورند که میوه پلانتین دارای عوارض خطرناکی نیز هست، بنابراین به افرادی که قصد بارداری دارند این میوه توصیه نمیشود، اما این میوه نه تنها عوارض خاصی در بارداری ندارد، بلکه مصرف منظم آن میتواند عوارض بارداری در زنان را نیز تا حدود زیادی کاهش دهد. یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های این میوه نسبت به موز، وجود اسید تانیک در آن است که میتواند باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای روی پوست بدن شود. مصرف میوه‌های تازه یا خشک سرشار از ویتامین A, B1 و B3 میتواند به از بین بردن لکه‌های پوست کمک کند. از طرفی، مصرف میوه هایی که با پوست چیده می‌شوند می‌تواند به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا، باعث از بین بردن اثرات رادیکال‌های آزاد بشود.شاید در ذهن‌تان هم خطور کرده باشد که موز با شیر قابل مقایسه است. اما بهتر است بگوییم که این میوه بسیار بیشتر از شیر مغذی است. اگر دنبال مواد غذایی پروتیینی هستید، حتما میوه پلانتین میل کنید. این میوه حاوی اسید آمینه‌ای به نام سیستین و مقداری مس، منیزیم، فسفر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان است. علاوه بر این، این میوه حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای است که می‌توانند برای سلامت بدن بسیار مفید باشند.

موز  هندی سرشار از ویتامین‌هایی است که برای مبارزه با دیابت و محافظت از قلب و عروق و حتی مغز مناسب است. بر طبق مطالعه‌ای که در سال 2008 در مجله‌ی Nutrition منتشر شد، این میوه برای بیماران مبتلا به دیابت که داروهایشان را به طور منظم مصرف می‌کردند، بسیار مفید است. البته فراموش نکنید که اگر دارویی مصرف می‌کنید، به میزان فراوان از آن بخورید. موز هندی سرشار از پتاسیم است و این ماده‌ی معدنی برای ضربان قلب بسیار مهم است.

این میوه با وجود این که بومی مکزیک است، اما حالا در نقاط مختلف دنیا نیز کشت می‌شود. برخی از منابع ادعا می‌کنند این میوه می‌تواند مانع از ابتلا به سرطان شود و در برخی از تحقیقات نیز به افزایش طول عمر کمک کرده است. مصرف بیش از حد میوه‌ها به دلیل وجود سدیم و منیزیم زیاد برای دستگاه گوارش مناسب نیست و در نتیجه باعث یبوست می‌شود. همچنین میوه خشک شده دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار کمی هستند و به همین دلیل ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شوند. میوه‌های خشک شده حاوی اگزالات نیز هستند که به طور کلی برای بدن خطرناک است و باعث ناراحتی‌های گوارشی می‌شود. به جای این که میوه خشک را همراه با غذا مصرف کنید، میوه‌های خشک شده را در وعده‌های کوچک مصرف کنید.

موز هندی در مقایسه با موز، در جذب و هضم مواد غذایی مفیدتر است. جالب است بدانید که میوه‌ی پلانتین سرشار از آب است که برای بدن بسیار خوب می‌باشد. همچنین به دلیل این که میوه‌ی پلانتین در برابر باکتری‌های خطرناک از جمله باکتری استافیلوکوکوس اوریوس مقاوم است، بیشتر از میوه‌های دیگر در برابر مسمومیت‌های غذایی موثر می‌باشد. از این رو این میوه به عنوان یک راه حل برای جلوگیری از مسمومیت و افزایش سطح ایمنی در بدن محسوب می‌شود. به دلیل این که میوه‌ی پلانتین حاوی مقدار زیادی آب می‌باشد، می‌توانید از آن به صورت روزانه استفاده نمایید.از خواص عجیب این میوه نمی‌توان به این اشاره کرد که در زمان‌های دور، از این میوه به عنوان میوه بهشتی یاد می‌کردند. در واقع این میوه را به عنوان "میوه بهشتی" می‌شناسند، به این دلیل که به مقدار فراوان در طبیعت یافت می‌شود. با وجود اینکه در میان تمامی میوه‌های موجود در طبیعت، موز بسیار مغذی‌تر و خوشمزه‌تر است، به دلایلی که در بالا ذکر شد، نسبت به آن کمتر شناخته شده است. این میوه دارای آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است که می‌تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله سرطان و بیماری‌های قلبی محافظت کند.