فواید و خواص انواع میوه و سبزیجات برای کودکان و خاصیت فوق العاده آنها برای سلامتی

 میوه و سبزیجات برای سلامتی مفید هستند چون فیبر بالایی دارند و در عین حال سرشار از ویتامین C هستند. به خاطر اینکه این ویتامین، به افزایش ایمنی کمک می‌کند، با التهاب مقابله کرده و با انواع میکروب‌ها مبارزه می‌کند. از طرف دیگر، سبزیجات هم آنتی‌اکسیدان‌های مهمی دارند که با رادیکال‌های آزادی که بدن تولید می‌کند، مقابله می‌کنند.

خوردن میوه و سبزیجات برای همه‌ی ما، از هر نوعی که باشد، لازم است. از جمله برای رژیم‌هایی که افراد باید مراقب وزنشان باشند، برای افراد مبتلا به بیماری‌های مختلف و برای افرادی که در حال بالا بردن توان ورزشی خود هستند. به خاطر داشته باشید که باید میوه و سبزیجات خود را به اندازه کافی مصرف نمایید. 

یکی از میوه و سبزیجات خوب، که هم برای سلامت مغز و هم برای سلامت قلب مهم است، بادام است. بادام حاوی پروتیین و فیبر فراوانی است و به بهبود سلامت گوارش کمک می‌کند. ضمنا باعث بهبود سلامت مغز و کاهش قند خون هم می‌شود. بادام حاوی مقدار زیادی منیزیم است که می‌تواند برای سلامت اعصاب هم مفید باشد. برای مثال، یک تحقیق کوچک نشان داد که خوردن 2 یا 3 وعده میوه و سبزیجات در طول روز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.