چگونه با قرص ها مکمل های دارویی از بدن، پوست و موها محافظت کنیم - نقش انواع مکمل ها در سلامت پوست و مو و ناخن چیست

از آن جایی که بدن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی به دست می‌آورد لذا بهتر است با خوردن مواد غذایی مفید جذب آن‌ها افزایش یابد. اما در عین حال برخی از افراد به دلیل مشغله‌ی کاری و یا داشتن رژیم غذایی نامناسب دچار کمبود مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف هستند که برای این دسته افراد مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای و دارویی می‌تواند بسیار مفید باشد.

اما در این میان مصرف مکمل زینک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و باید در مصرف آن توجه داشته باشید. چرا که زینک به جز در حفظ سلامت پوست و مو، اثر فراوانی بر حفظ سلامت استخوان‌ها نیز دارد بنابراین لازم است که از این مکمل استفاده کنید تا رشد ناخن‌های سالمی داشته باشید و همچنین در تقویت بافت‌های ناخن نیز نقش عمده‌ای دارد. همچنین بهتر است که مکمل‌ها را به صورت متعادل و در زمان‌های مشخصی مصرف کنید تا تاثیر آن‌ها بیش‌تر باشد.

به دلیل اینکه این مواد باعث فعال شدن آنزیم های موثر در رشد و تقویت ناخن می شوند، از بروز مشکلات احتمالی در آینده جلوگیری می‌شود. بهتر است قبل از مصرف مکمل، پوست و ناخن خود را با یک پاک کننده ملایم شستشو دهید، سپس این محصول را روی ناخن خود بمالید.همچنین استفاده از پماد زینک پلاس برای تقویت ناخن توصیه می شود، علاوه بر آن بهتر است از مکمل های حاوی این ماده برای حفظ سلامت پوست نیز استفاده کنید.اگر مصرف این مکمل را با سایر محصولات آرایشی بهداشتی ترکیب کنید، می توانید از مزایای آنها برخوردار شوید. به عقیده متخصصان این محصولات باعث درمان خشکی، شکنندگی و شکستن ناخن می شوند که از دلایل اصلی شکستن ناخن ها می باشند.با مصرف این محصولات همچنین می توانید ناخن های قوی و سالم داشته باشید. بهتر است پیش از آنکه به سراغ مصرف مکمل برای رفع مشکلات ناخن بروید، ابتدا پوست و ناخن‌های خود را ماساژ دهید.

از لحاظ ظاهری، ناخن‌ها همانند مو از کراتین ساخته می‌شوند.کراتین ماده‌ای ضروری برای سلامت عمومی بدن و ناخن است، و کمبود آن می‌تواند باعث شکنندگی و ضعف ناخن ها شود.در حال حاضر بسیاری از ناخن ها به علت بیماری صدف ناخن ، در معرض از دست رفتن کراتین طبیعی هستند. در اکثر موارد، درمان مشکل با داروهای خوراکی است که برای پیشگیری از بیماری صدف ناخن مفید است. اما بسیاری از ناخن‌ها نیز به علت استفاده طولانی مدت از لاک های حاوی سرب، مستعد مشکل هستند. استفاده از لاک‌های ناخن با پوشش نیکل به منظور مراقبت از ناخن‌ها مفید است اما این روش در درازمدت می‌تواند موجب آسیب رساندن به بافت ناخن شود. علاوه بر همه این ها، لاک‌های ناخن حاوی مقادیر زیادی حلال هستند که می توانند موجب تشدید عفونت در نوک ناخن و پوست شوند.

بنابراین، ناخن های شما هم با مصرف بیوتین به طور طبیعی تقویت خواهد شد. بیوتین باعث تقویت بافت ناخن‌ها، استحکام بافت ها و ناخن‌ها و افزایش میزان تولید پروتیین در بدن می‌شود. کمبود بیوتین باعث شکنندگی و کاهش رشد ناخن‌ها می شود. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهند که کاهش میزان بیوتین با سرعت بخشیدن به از بین رفتن کلاژن می تواند باعث شکنندگی و پوکی ناخن شود.

اگر شما هم نمی‌خواهید ناخن‌های خشکی داشته باشید، به سراغ مصرف روزانه مکمل بیوتین بروید تا از بروز این مشکل پیشگیری کنید. بیوتین با تقویت بافت ناخن، باعث جلوگیری از شکنندگی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. همچنین به حفظ سلامت پوست و رشد مو هم کمک می‌کند. از آنجایی که بیوتین در همه جا وجود دارد، بهترین زمان برای مصرف روزانه آن زمانی است که قصد دارید برای اولین بار ناخن های خود را کوتاه کنید. 

موادی به همراه هم، خواص زیادی برای حفظ سلامتی ناخن دارند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: اسید مالیک خاصیت ضد قارچ داشته و به همین دلیل از بروز قارچ و برخی قارچ‌های پوستی و شوره سر جلوگیری می‌کند. از طرفی دیگر، زینک، باعث بهبود رشد سلولی شده و با تحریک روند تقسیم سلولی سبب ترمیم زخم و جراحات وارد شده به ناخن می‌شود. زینک نیز با تسهیل تولید کلاژن، سبب سفتی پوست و مو شده و در نتیجه از بروز لک های سفید روی ناخن جلوگیری می‌کند. به علاوه، زینک باعث تقویت سیستم ایمنی و محافظت از ناخن و موها می‌شود.

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامت ناخن بسیار ضروری بوده و به حفظ و حفظ استحکام ناخن کمک می‌کند. همچنین روغن نارگیل، خاصیت مرطوب کننده و نرم کننده نیز دارد. اگر به طور روزانه و منظم از این روغن استفاده کنید، برای ناخن بسیار مفید است.

در بسیاری از خانم‌ها، شکنندگی ناخن‌ها و زرد شدن ناخن‌ها، یک معضل است. علت آن می‌تواند بیماری‌های داخلی یا هورمونی باشد. گاهی استفاده از کرم‌های ناخن باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. کمبود ویتامین C و منیزیم در بدن نیز می‌تواند سبب شکنندگی و کاهش رشد ناخن‌ها شود. مصرف مکمل‌های ویتامین A نیز در این مورد به خانم‌های باردار توصیه می‌شود.

معمولا خانم‌ها در رژیم غذایی خود و به ویژه از دوران کودکی و نوجوانی، میزان زیادی از ویتامین های گروه B را دریافت می کنند. مصرف بیشتر از 10 واحد از این ویتامین در یک روز و یا مصرف بیش از 2 واحد از این گروه در روز می‌تواند منجر به کاهش رشد ناخن‌ها شود. ویتامین A و دیگر ویتامین‌های گروه B به صورت طبیعی در رژیم غذایی روزانه وجود دارند، اما کمبود ویتامین B12 به شکل مکمل‌های غذایی و یا تزریق آمپول قابل جبران است.

مکمل‌ها تنها جنبه دارویی و تقویتی ندارند. برخی از مکمل‌ها می‌توانند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف مانند پوست، روده بزرگ و سینه را کم کنند. مصرف مواد غذایی حاوی زینک مانند بادام زمینی، غلات، سبزیجات برگ سبز، سبزیجات برگ سبز تیره و سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج در سلامت و زیبایی ناخن‌های شما نقش موثری دارند.همچنین مواد غذایی حاوی پروتیین، به استحکام ناخن‌های شما کمک می‌کنند.

پروتیین در رشد سلول‌های سالم ناخن مانند ناخن‌های دست و پا نقش اساسی ایفا می‌کنند. همچنین پروتیین در رشد بافت‌های اطراف ناخن مانند ناخن‌های دست و پا و همچنین تولید سلول‌های سالم نیز تاثیرگذار هستند. پروتیین در رژیم غذایی افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. پروتیین در حفظ سلامتی ناخن‌ها نیز بسیار تاثیر گذار است. منابع خوب پروتیین شامل گوشت مرغ و ماهی، گوشت قرمز، گوشت سفید، تخم مرغ است.

مصرف مکمل‌های حاوی زینک برای کودکان و نوجوانانی که از نظر جسمی و روانی سالم هستند، مفید است. مصرف زیاد زینک در کودکان موجب بلوغ زودرس، تاخیر رشد در آن‌ها، ایجاد کم خونی و بروز بیماری‌های قلبی - عروقی، چاقی و دیابت می‌شود. روی در تولید آنزیم‌ها و ساخت هورمون نیز نقش دارد. زینک در بدن به ویتامین C تبدیل می‌شود. این ماده در پوست و چشم نیز نقش مهمی دارد و کمبودش موجب چین و چروک در این اندام‌های بدن می‌شود.

با مصرف کافی ویتامین C ، بدن می‌تواند این ماده مغذی را در خود ذخیره کند و در فعالیت‌های حیاتی و حیاتی مانند ترمیم بافت‌ها و رگ‌ها از آن استفاده کند. کمبود زینک می‌تواند موجب ریزش مو یا نازک شدن و آسیب دیدن پوست و چشم‌ها شود. برای جلوگیری از این عارضه‌ها بهتر است مصرف قرص‌های مکمل زینک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

اما با این وجود، نتایج این تحقیقات، قطعی نیست و استفاده از این مکمل‌ها در صورتی که با نظارت پزشک صورت پذیرد، ممانعتی ندارد. نکته آخر اینکه، اگرچه نتایج تحقیقات تا به حال از عوارض جانبی احتمالی این مکمل‌ها خبر داده است اما اگر شما جزو افرادی هستید که پوست و موی چربی دارید یا پوست خشکی دارید، در استفاده از این مکمل‌ها تردید نکنید.

زینک برای ترمیم بافت های بدن، تولید مثل و رشد و نمو استخوان ها بسیار مهم است و می تواند از تخریب بافت ها جلوگیری نماید همچنین این ماده برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان و پوست سالم آنها نیز مهم و ضروری است. مصرف زینک به مقدار مناسب، می تواند از بروز سرطان و به تعویق افتادن آن در بزرگسالان پیشگیری کند. اما به دلیل عوارض جانبی این ماده، گاهی پزشکان استفاده از آن را در برخی از داروها نیز منع می‌کنند.

اگر شما نیز از کمبود روی رنج می‌برید، مصرف مکمل های حاوی روی را مد نظر قرار دهید. زینک دارای ویتامین‌های ای و آ است. این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به محافظت از بدن در مقابل رادیکال های آزاد کمک می کنند. همچنین زینک دارای ترکیباتی به نام فیتات ها و فسفات‌ها است که در سنتز پروتیین بدن شرکت می کنند. فیتات ها در رشد و ترمیم بافت های بدن و همچنین سیستم ایمنی بدن نقش دارد.