معرفی انواع ویتامین های مفید برای پوست صورت، سلامت مو و ناخن - راهنمای خرید بهترین مارک انواع مکمل دارویی و قرص های جوشان و جویدنی

در اینجا به بررسی 9 ویتامین مهم که نقش اساسی و مهمی در حفظ و نگه داشتن پوست دارند می‌پردازیم و نقش مهم آن‌ها را در جوانسازی پوست و جوان ماندن بررسی خواهیم کرد. در ادامه با برخی از آن‌ها آشنا می‌شویم: ویتامین C : ویتامین C که یک آنتی اکسیدان عالی برای محافظت از پوست است، تاثیر زیادی در ترمیم چین و چروک‌های صورت دارد. پوست به طور طبیعی به میزان زیادی از ویتامین C نیاز دارد تا از بروز این مشکل جلوگیری کند.

ویتامین K : یکی از بهترین ویتامین‌هایی که برای حفظ کلاژن سازی پوست ضروری است. ویتامین K از کلاژن در برابر آسیب ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند و در نتیجه تاثیر فوق العاده‌ای در کاهش چروک‌های پوست دارد. ویتامین E : با تاثیر روی رادیکال‌های آزاد، اکسیداسیون چربی و آلودگی‌ها را در بدن متعادل می‌کند و در نتیجه خاصیت ارتجاعی پوست حفظ می‌شود.

ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ویتامین D می‌تواند به تقویت و حفظ استخوان‌ها هم کمک کند. در این مطلب با روش‌های طبیعی درمان چروک دور چشم آشنا می‌شوید. مصرف ماهی، پروتیین‌ها، لبنیات و مصرف کم نمک می‌تواند به درمان چروک‌های دور چشم کمک کند. علاوه بر این، محققان می‌گویند مصرف ویتامین C می‌تواند روند پیر شدن سلول‌های پوست را آهسته‌تر کند. این ویتامین، علاوه بر اینکه به کلاژن سازی پوست کمک می‌کند، به رفع چین و چروک‌های آن هم کمک می‌کند. برای گرفتن بهترین نتیجه از این ویتامین، ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین مصرف کنید.

ویتامین‌های ضروری برای بدن ( E ، C ، A ، B ) جزو مواد مغذی پوست هستند که در مواد خوراکی مختلف یافت می‌شوند. در این مطلب با 5 ویتامین ضروری پوست آشنا خواهیم شد. ویتامین A برای رشد و شکل‌گیری و ساخت بافت مناسب پوست ضروری است. این ویتامین همچنین برای محافظت از اندام‌های مهم از جمله شبکیه، مجاری تنفسی و عصب چشم ضروری است. ویتامین A نقشی اساسی در شکل‌گیری و حفظ سلامت پوست دارد. این ویتامین را می‌توانید به صورت رتینویید، ویتامین آ، فولات و. مصرف کنید. ویتامین C نیز در ایجاد کلاژن و کلاژن‌سازی به کار می‌رود. این ویتامین آنتی‌اکسیدان مهمی است که نقش مهمی در جوان‌سازی پوست دارد. ویتامین C یک ماده‌ی آنتی‌اکسیدانی است.

در این مطلب، 8 ترکیب فوق العاده برای پوست دور چشم را معرفی می‌کنیم که با گنجاندن آن‌ها در برنامه روتین مراقبتی پوست، می‌توان نتایج فوق العاده‌ای را شاهد بود. پس، در ادامه با نت نوشت همراه باشید. روغن درخت چای یا درخت چای هندی، با داشتن مقادیر زیادی از ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد التهاب، تاثیر بسیار خوبی در حفظ سلامت پوست دارد. همچنین خاصیت ضد التهابی و ضد پیری آن نیز، یکی دیگر از دلایل محبوبیت این روغن است. یک قاشق چایخوری از این روغن، را به صورت موضعی، بر روی محل مورد نظر اعمال کنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس آن را با آب ولرم و شامپوی بدون سولفات بشویید. علاوه بر این، روغن درخت چای در داشتن خواص ضدپیری هم نقش مهمی دارد.

ویتامین ث و ویتامین ای برای ساخت کلاژن ضروری هستند. کلاژن، خاصیت کشسانی پوست را افزایش می‌دهد، و به جوان‌تر ماندن پوست کمک می‌کند. کمبود ویتامین آ، باعث تولید زیاد ملانین می‌شود و تولید بالای ملانین باعث می‌شود که پوست خاصیت کشسانی خود را از دست بدهد. ویتامین ای، به کاهش تولید رنگدانه‌های پوست کمک می‌کند. ویتامین سی، برای حفظ انعطاف پوست و حفظ ظاهر آن اهمیت دارد. ویتامین سی، برای حفظ الاستیسیته پوست اهمیت دارد. کمبود ویتامین ای باعث شل شدن پوست، کاهش انعطاف‌پذیری و ضعیف شدن پوست می‌شود. ویتامین ث، به جذب آهن و پروتیین کمک می‌کند. ویتامین ث باعث بهبود کشسانی پوست می‌شود. ویتامین ث، نقش مهمی در بهبود پوست‌های آسیب‌ دیده دارد.

ویتامین E یکی از ویتامین‌هایی است که باعث افزایش کلاژن و بهبود کشسانی پوست می‌شود. ویتامین C نیز از جمله ویتامین‌هایی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. این دو آنتی‌اکسیدان از التهاب، زخم و دیگر مشکلات پوستی پیشگیری می‌کنند. ویتامین‌های B1 ، B2 ، B3 ، A ، E ، C ، و B6 آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که در سلامت پوست نقش داشته و پوست را سالم‌تر نگه می‌دارند. ویتامین E با کاهش چین و چروک‌ها باعث درخشش پوست می‌شود. از دیگر ویتامین‌هایی که برای سلامت پوست مفید است، ویتامین C است که از آسیب به عروق خونی پیشگیری می‌کند.

ویتامین E از جمله ویتامین‌هایی است که برای پوست فواید زیادی دارد و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که مصرف ویتامین E از چروک‌های پوستی پیشگیری و روند پیری پوست را کند می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای تهیه‌ی ویتامین E ، مصرف روغن ویتامین E است. البته با این وجود، نباید از این روغن هم استفاده کرد. چون این روغن به اندازه‌ی کافی غنی نبوده و نمی‌تواند به خوبی پوست را مرطوب نگه دارد. یک روش فوق العاده برای بهره مند شدن از خواص ویتامین E ، استفاده از کرم مرطوب کننده است. 

ویتامین‌های مورد نیاز برای پوست شامل ویتامین A ، E و D هستند که به ترمیم پوست و بهبود تولید کلاژن کمک می‌کند و برای سلامت آن ضروری است. در مقاله امروز، شما را با ویتامین‌های ضروری پوست برای تقویت و تقویت آن آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید. اگر می‌خواهید پوست زیبا و سالمی داشته باشید، بهتر است از همین امروز شروع به استفاده از ویتامین‌های مورد نیاز پوست کنید.

ویتامین A : مصرف ویتامین A باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می‌شود و موجب جوان ماندن پوست می‌شود. ویتامین B : این ویتامین علاوه بر تقویت و بازسازی سلول‌ها در حفظ سلامت پوست و همچنین به جلوگیری از خشکی آن نیز کمک می‌کند. همچنین مصرف این ویتامین برای بهبود آکنه نیز موثر است.