خواص و مضرات خوردن نخود در سه ماهه اول بارداری - راهنمای خرید انواع نخود ( سبز ، فرنگی ) با قیمت مناسب و ارزان

مصرف نخود سبز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز، زرد و سبز، مارچوبه و سیب زمینی شیرین نیزگنان در سه ماهه اول توصیه می شود

اگر شما می خواهید در این دوره سه ماهه باردار شوید، می توانید از نخود سبز و گوجه فرنگی استفاده کنید، زیرا حاوی فولیک اسید است. زنانی که در سه ماهه اول و دوم بارداری مشکل خونریزی رحمی، لکه بینی، و افزایش غیر طبیعی وزن دارند، می توانند از نخودفرنگی استفاده کنند. از این رو که سرشار از فولیک اسید است.

مصرف نخود سبز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد و سبز، مارچوبه و سیب زمینی شیرین نیزگنان در سه ماهه اول توصیه می شود. اگر شما نمی‌توانید از نخود استفاده کنید، نخود را بخار پز کنید یا به حالت پودر در آورید. از این رو که سرشار از فولیک اسید است. مصرف نخود سبز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد و سبز، مارچوبه و سیب زمینی شیرین نیزگنان در سه ماهه اول توصیه می‌شود. 

میزان روزانه مصرف سبزیجات برای زنانی که می خواهند دوران قاعدگی سالم و شادابی داشته باشند، حداقل 12 فنجان یا بیشتر است. مواد مغذی موجود در رژیم غذایی زنان باردار و شیرده و افرادی که مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن هستند با یکدیگر متفاوت است. در رژیم غذایی این زنان باید با مشورت پزشک باشد. مصرف منظم مولتی ویتامین توصیه می شود. مصرف قرص آهن و مکمل آهن لازم است تا از ایجاد کمبود آهن در بدن زنان باردار و شیرده جلوگیری شود.

اگر از قبل از قاعدگی قاعدگی داشته باشید، ممکن است به این مکمل ها نیازی نداشته باشید. اما در صورتی که قاعدگی قبلی داشته باشید یا قبلا این درمان ها را انجام داده باشید، مصرف مولتی ویتامین ها و قرص آهن ضروری است. مصرف قرص آهن و مکمل آهن لازم است تا از ایجاد کمبود آهن در بدن زنان باردار و شیرده جلوگیری شود. در صورتی که از قبل از قاعدگی قاعدگی داشته باشید، ممکن است به این مکمل ها نیازی نداشته باشید. 

مصرف سبزیجات برگ دار به همراه حبوبات، کلم و حبوبات قرمز نیز هر روز با این توصیه توصیه می شود. توجه شود که به دلیل وجود فیبر زیاد در این سبزیجات، مصرف زیاد آنها در افراد مبتلا به یبوست توصیه نمی شود. از این رو در صورت وجود یبوست، مصرف سبزیجات باید محدودتر شده و سبزیجات با فیبر بالا که حاوی مقادیر بالایی از فیبر هستند مصرف شوند.

افرادی که مشکل بی اختیاری ادرار دارند هم بهتر است نخود سبز و گوجه فرنگی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. مصرف سبزیجات خام و یا پخته به همراه گوشت و ماهی هم می تواند تا حدی کمک کننده باشد. توجه داشته باشید که به علت فیبر موجود در سبزیجات، مصرف سبزیجات خام به همراه گوشت و ماهی، در درمان یبوست بسیار موثر خواهد بود.

میزان مصرف سبزیجات فوق در طول درمان باید از 50 درصد به 20 درصد برسد که هر بار 50 گرم غذا میل شود. از آنجایی که مصرف زیاد این ترکیبات در طول درمان منجر به بروز یبوست، اسهال و یبوست می گردد، بیماران می توانند برای کنترل این عوامل در طول درمان از مواد حاوی فیبر بیشتر استفاده نمایند. در صورت ایجاد یبوست و یا اسهال، بیمار بهتر است از مصرف سالاد سبزیجات (مانند کاهو و کلم) و یا سوپ (مثل سوپ جوجه) استفاده نماید.

در صورت شدت یافتن علایم ممکن است نیاز به مصرف داروهای مدر نیز باشد. به عنوان نکته پایانی باید گفت که بیماران نباید در طول درمان بیش از یک رژیم پر فیبر و پر فیبر را پیروی نمایند. باید برای مصرف هر وعده غذایی حدود 250 میلی گرم فیبر (معادل با 30 گرم فیبر موجود در یک برش نان سبوس دار) یا 200 میلی گرم فیبر غذایی دریافت نمایند. در صورت مصرف فیبر بیشتر بیمار می تواند تا 3 نوبت در روز از نان های سبوس دار بدون روغن استفاده نماید.

مصرف اسفناج، گریپ فروت، لوبیا سفید، فلفل دلمه ای قرمز، هویج، شلغم، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، هندوانه، نخود و لوبیا سبز در سه ماهه اول توصیه می شود.