نان جو و نان های سبوس دار چه تفاوتی با نان های معمولی دارند - خواص و فواید سبوس و جو برای سلامت بدن چیست - راهنمای خرید انواع نان رژیمی، سبوس دار و..

استفاده و کاربرد این نان باعث حفظ ویتامینها و املاح معدنی و همچنین رشد و نمو استخوان، دندانها و لثه می گردد. این نان به دلیل وجود سبوس غنی از اسیدهای آمینه و مواد معدنی است. از این رو مصرف این نان برای همه افراد با هر سن و سالی توصیه می گردد و مانع کمبود املاح و ویتامینهای ضروری مورد نیاز در رژیم غذایی می گردد. از مهمترین خواص این نان عبارتند از: کنترل وزن، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از سرطان معده، محافظت در برابر بیماریهای قلبی، تقویت بینایی، کاهش کلسترول بد خون، سلامت استخوانها، کنترل فشار خون بالا، تقویت حافظه، کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بد، بهبود متابولیسم و سوخت و ساز بدن. با توجه به اینکه سبوس از آرد کامل گندم تهیه می شود، از این رو، خواص درمانی و مفید آن در سلامتی عمومی، به اثبات رسیده است. استفاده از سبوس در وعده های غذایی به جذب آهن، پروتیین، ویتامینها و املاح معدنی کمک می نماید.

به دلیل اینکه تمام ویتامینها و املاح موجود در سبوس به صورت محلول در آب است در بیماران مبتلا به کم خونی توصیه به مصرف آن در رژیم غذایی می شود. سبوس به دلیل داشتن لینولییک اسید باعث افزایش مقاومت به انسولین شده از تجمع چربی‌ها جلوگیری کرده و باعث کاهش بیماریهای قلبی عروقی میشود و سبوس گندم هم به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهای فراوان مانع از بروز انواع سرطان و بیماریهای قلبی عروقی میشود.

از سبوس غلات برای رفع یبوست استفاده می شود. سبوس منبع خوبی از فیبر محلول است که سبب افزایش حرکات دودی روده بزرگ و رفع یبوست می‌شود. میزان مناسب فیبر محلول در هر دو نوع نان سبوس دار و غلات کامل از نظر متخصصان تغذیه در حد قابل توجهی است. برای بهبود کیفیت نان، آن را در روغن، نمک و شکر تفت نمی‌دهند و صرفا از سبوس آن استفاده می‌کنند. بنابراین مصرف نان بدون سبوس نیز باید محدود و کنترل شده باشد. توصیه متخصصان تغذیه به استفاده از سبوس گندم برای مبتلایان به سلیاک این است که روزانه کمتر از یک قاشق چایخوری سبوس مصرف کنند، در صورت نیاز می‌توان سبوس جو را هم به این لیست اضافه کرد. البته مصرف غلات سبوس دار به همراه سبوس گندم به این افراد توصیه نمی‌شود، چون این نوع فیبرها در معده حجیم شده و باعث تشدید حرکات دودی روده کوچک می‌شوند. همچنین باید از خوردن بیش از اندازه برنج یا غذاهای حاوی کربوهیدرات در وعده سحری و شام خودداری کرد.

نان روگنا نان سحر - 230 گرم

مشخصات

• وزن بسته‌بندی235 گرم
• شماره پروانه بهداشت16/21070
• مواد تشکیل‌دهندهآرد جو
• ویژگی نانکنجدی
• نوع نانتست
• سایر توضیحاتارزش غذایی در هر 50 گرم: - انرژی: 157 کیلوکالری - قند: 1.95 گرم - چربی: 3.2 گرم - نمک: 0.5 گرم - اسیدهای چرب ترانس: 0.0065 گرم

مشاهده قیمت

این نان به خاطر داشتن مواد مغذی ضروری برای رشد کودکان و نوجوانان و انرژی بخشی به آنها در تقویت بنیه جسمانی و فعالیت بدنی موثر بوده و به طور حتم سلامتی و نشاط و سرزندگی را در پی خواهد داشت و سبب خواهد شد که شما بیشتر احساس شادابی و نشاط کنید. خواص نان سبوس دار در درمان بیماری‌های کبد و روده و نیز در حفظ سلامت پوست بسیار موثر است و موجب زیبایی و طراوت آن خواهد شد. توصیه می‌شود نان سبوس دار را به عنوان یک میان وعده‌ی سالم و مفید و سرشار از املاح و ویتامین‌ها و املاح استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید. 1 ٫ غلات و حبوبات و سایر مواد غذایی که سرشار از آهن هستند و برای تامین آهن مورد نیاز بدن و رفع کم خونی بسیار مفید است. 3 ٫ نان سبوس دار بهترین میان وعده‌ی غذایی سالم و مفید برای کاهش کلسترول خون است ، همچنین سبوس منبع غنی کلسیم ، منیزیم ، آهن ، ویتامین‌های گروه ب و آهن می‌باشد.

به همین دلیل توصیه می شود قبل از فعالیت ورزشی و به منظور تقویت سیستم گردش خون و اکسیژن رسانی به ماهیچه‌ها از یک منبع غذایی کربوهیدراتی استفاده کنیم. غلات سبوس دار به علت داشتن کربوهیدراتها و املاح فراوان برای ورزشکاران مخصوصا ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می شود. به طور کلی سه نوع غله وجود دارد : غلات ساده غلات سبوس دار - گندم - جو و برنج. غلات سبوس دار جزء غلات کامل هستند و دارای املاح معدنی و ویتامین و مواد معدنی ضروری برای رشد و سلامتی می‌باشند. علاوه بر این‌ها این نوع غلات منبع سرشاری از پروتیینهای با کیفیت هستند که برای ورزشکاران توصیه می‌شود. برای رسیدن به حداکثر دریافت مواد غذایی کافی است به مقدار کالری مورد نیاز روزانه یک فرد مصرف کننده که توسط متخصصین تغذیه اندازه گیری می‌شود توجه کنیم و متناسب با آن به عنوان یک الگوی غذایی صحیح عمل کنیم. توجه به این نکته به این منظور است که برای تامین کالری مورد نیاز بدن ، حداقل سه بار در هفته باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالا استفاده کرد.

این امر باعث سلامت و زیبایی پوست گردیده و در تقویت اعصاب و قوای جنسی موثر می‌باشد. نان جو علاوه بر کلسیم دارای آهن می‌باشد. همچنین با توجه به فیبر بالایی که دارد در کاهش وزن، چاقی، فشارخون بالا، کلسترول و تری گلیسرید خون موثر می باشد. فیبر موجود در آن باعث کاهش میزان کلسترول خون می‌شود و به طور قابل توجهی به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.نان جو منبع غنی از فیبر، آهن و ویتامین E می‌باشد. مطالعات دانشمندان نشان می دهد که مصرف نان جو به دلیل دارا بودن الیاف، از تجمع پلاک های چربی در شریان های خونی پیشگیری می کند و از گرفتگی و انسداد رگها، در نتیجه گرفتگی رگها و تصلب شرایین، جلوگیری می کند. به دلیل داشتن آهن، برای کسانی که کم خون هستند، مفید است، زیرا آهن نقش موثری در اکسیژن رسانی به سلولهای بدن دارد و به همین دلیل با مصرف منظم نان جو، اکسیژن رسانی به سلول های بدن تقویت می شود.ارزش غذایی و فواید غذایی نان سبوس دار به شکل زیر می باشد : 1 )نان سبوس دار دارای آهن بالایی می‌باشد.آهن موجود در نان سبوس دار مانند آهن موجود در گوشت قرمز برای خونسازی مناسب می‌باشد. 2 )نان سبوس دار فاقد کالری است و انرژی را به سرعت در بدن آزاد می‌سازد و از این نظر برای افراد چاق و بیماران دیابتی مناسب می‌باشد. 3 )نان سبوس دار بدلیل داشتن مقدار کمی سبوس حاوی مقدار مناسبی ویتامین و املاح می‌باشد. 4 )ارزش غذایی نان سبوس دار به شکل زیر می‌باشد : ارزش غذایی نان سبوس دار به شکل زیر می‌باشد : 1 )آهن موجود در نان سبوس دار مانند آهن موجود در گوشت قرمز برای خونسازی مناسب می‌باشد. 3 )نان سبوس دار حاوی مقدار مناسبی ویتامین و املاح می‌باشد. 4 )ارزش غذایی نان سبوس دار به شکل زیر می‌باشد : 1 )آهن موجود در نان سبوس دار مانند آهن موجود در گوشت قرمز برای خونسازی مناسب می‌باشد.