بهترین میوه ها برای سرماخوردگی در پاییز و تابستان - معجون و آب میوه های مقوی و مفید برای سرما خوردگی

این میوه حاوی ترکیبی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی حاوی خواص ضد ویروسی و ضد عفونی کنندگی بوده و با افزایش سطح ایمنی بدن می‌تواند از شدت علایم بیماری بکاهد.به علاوه به دلیل خواص ضد التهابی موجود در لیمو ترش قادر است از عفونت و التهابات بافت‌ها جلوگیری کرده و به سلامت بدن کمک کند.

اگر پس از مصرف لیمو ترش دچار حالت تهوع و اسهال شدید از آن استفاده نکنید. در صورتیکه دچار گرفتگی بینی ناشی از سرماخوردگی شدید، چند قطره از محلول یک یا دو قطره اکالیپتوس را با یک قاشق غذاخوری آب لیمو و دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و استنشاق کنید

از بخور آویشن یا بخور بابونه نیز می‌توانید برای بهبود گرفتگی بینی و تسکین سریع آن استفاده کنید. مصرف شیر به طور روزانه می‌تواند کمک زیادی در بهبود علایم بیماری کند.

این میوه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی مانند: ویتامین C ،ویتامین B و اسید فولیک است. علاوه بر همه اینها ویتامین C موجود در لیموترش به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت های ویروسی کمک می‌کند.همچنین لیموترش حاوی اسید سیتریک است که خاصیت ضدویروسی دارد.

این نوع از مرکبات همچنین حاوی ویتامین A نیز هستند که به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند. از آن گذشته لیمو ترش حاوی موادی مانند پتاسیم و منیزیم است که همگی نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب و سیستم گردش خون دارند.به همین دلیل باید در مصرف آن نیز به میزان کافی دقت کنید.

پرتقال از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی محسوب می‌شود. پرتقال منبع خوبی از ویتامین C می باشد که موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین C با افزایش تولید پادتن در سیستم ایمنی بدن، از بدن در مقابل حمله ویروس ها محافظت می‌کند.

این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.همچنین این میوه خاصیت ضدویروسی دارد و برای درمان سرماخوردگی در فصل زمستان می‌تواند مفید باشد. پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است.این میوه به خصوص پرتقال شیرین برای بهبود سرماخوردگی مفید است.این نوع مرکبات خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند

این دو میوه برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی مفید هستند.این میوه از مواد غذایی ای است که حاوی ویتامین C است و می‌تواند شما را به سرعت درمان کند.آبلیمو ترش دارای ویتامین C است و به همین دلیل یک مکمل خوب برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود.

گریپ فروت یکی از میوه های خوشمزه ای است که خواص ضدعفونی کنندگی دارد و اگر شما می خواهید بیشتر میوه مصرف کنید بهتر است این میوه را نیز در لیست مواد غذایی تان بگنجانید

هویج یکی از بهترین منابع ویتامین A است که نقش موثری در بدن ایفا می کند.اگر می خواهید از یک تقویت کننده خوب برای سیستم ایمنی بدنتان استفاده کنید هویج را در لیست خود بگنجانید. انبه یکی از میوه های خوشمزه و سرشار از ویتامین A است و می تواند به کاهش علایم سرماخوردگی کمک کند.این میوه همچنین منبعی از ویتامین C است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و به درمان سرماخوردگی کمک می کند.

این میوه حاوی ماده‌ای است که سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند و در نهایت شما را از گزند سرما خوردگی محافظت خواهد کرد.به علاوه لیمو خاصیت اسیدی دارد و مصرف آن از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند.

گیلاس یکی از بهترین میوه‌ها برای سرماخوردگی است که خواص ضد التهاب دارد.این میوه نیز مانند پرتقال سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل در بهبود سریع تر سرماخوردگی موثر خواهد بود.همچنین گیلاس از بهترین منابع ویتامین A است.

یکی دیگر از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی زردآلو است که سرشار از ویتامین A و C بوده و برای بهبود علایم سرماخوردگی بسیار مناسب است.می توانید به صورت خالص از زردآلو نیز در غذای خود استفاده کنید و یا به صورت خام به سوپ اضافه کنید.

از دیگر میوه‌های بسیار مفید برای سرماخوردگی می توان به طالبی اشاره کرد که دارای کالری و کربوهیدرات پایینی است.همچنین منبع غنی پتاسیم و ویتامین ث نیز به شمار می‌رود

از دیگر میوه ها برای سرماخوردگی می‌توان به انگور قرمز، گیلاس، گریپ فروت و هلو اشاره کرد.همچنین می‌توان از عسل نیز به صورت مستقیم بر روی گلو استفده کرد.

همچنین در میان مرکبات، لیموترش بهترین و شناخته شده‌ترین منبع ویتامین C است که با داشتن ویتامین B ، آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود. این ویتامین به سیستم ایمنی بدن قدرت می دهد و بدن را از انواع بیماری های عفونی و ویروسی محافظت می کند.

هر 100 گرم لیمو ترش حاوی 1 / 1 گرم فیبر می‌باشد.فیبر برای دستگاه گوارش بدن ما مفید است و در از بین بردن التهابات نقش بسزایی دارد. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در درمان ویروس سرماخوردگی موثر می‌باشند.این میوه می‌تواند باعث افزایش سلامت قلب شود

با توجه به اینکه هر 100 گرم لیمو ترش حاوی 14 کالری انرژی می‌باشد، این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که بدن ما به آنها نیاز دارد. از دیگر فواید این میوه، تامین آب مورد نیاز بدن از طریق تعریق است.

نوشیدن لیمو ترش در طول روز مانع از کم آبی بدن شده و موجب از بین رفتن سلول های مغز می‌شود. به افرادی که از کم آبی بدن رنج می‌برند توصیه می‌شود آب لیموترش را جایگزین آب معمولی و چای نمایند.همچنین این میوه می‌تواند جلوی عوارض و خطرات سرماخوردگی را بگیرد.