راهنمای خرید بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت و ریزش مو و کپسول زیبایی صورت با قیمت مناسب و ارزان

این ترکیب شیمیایی به همراه مواد فعال کننده و آنتی اکسیدان موجود در آن می‌تواند باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت‌ها شده و در نتیجه باعث رشد و تقویت بافت‌های بدن می‌شود. به علاوه، ویتامین C و ویتامین‌های خانواده B با افزایش سوخت و ساز بدن باعث بالا رفتن مقاومت و زنده ماندن سلول‌های بدن می‌شود. زینک یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده پوست است و در سلامت پوست نقش بسزایی دارد. کمبود روی در بدن باعث خشکی، خارش پوست و زخم شدن پوست می‌شود. از منابع خوب این ماده معدنی می‌توان به گوشت قرمز، غلات، روغن ماهی، سبزیجات سبز رنگ، سبوس گندم، مخمرها، مغزها و برخی از مکمل‌های غذایی اشاره کرد. برای اینکه به نتایج بهتر در افزایش رشد و استحکام ناخن دست پیدا کنید بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی غنی از زینک از مکمل‌های تقویت ناخن استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.

همچنین عصاره‌های گیاهی نیز در این زمینه توصیه می‌شوند. مصرف همزمان این مواد با زینک می‌تواند آسیب جدی به پوست و مو وارد کند. ویتامین های گروه B و مواد معدنی همچون کلسیم و آهن، همگی برای رشد و تقویت ناخن ضروری هستند اما مصرف همزمان آنها و حتی ترکیب این مواد با یکدیگر می‌تواند منجر به عوارض جدی و غیرقابل برگشت در بدن شود و در واقع تداخلات دارویی و غذایی بسیار زیادی را به دنبال داشته باشد. یکی دیگر از موادی که مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین E نیز منع شده‌اند، پارابن است. این ماده که به طور طبیعی در انواع محصولات شوینده و آرایشی بهداشتی مورد استفاده قرار می‌گیرد از جمله مواد شیمیایی ای است که مصرف آن در زنان به دلیل بروز حساسیت در پوست و مو، مشکلات چشمی و گوارشی ممنوع اعلام شده است. از طرفی پارابن برای مردان نیز به دلیل ایجاد اختلال در غدد فوق کلیوی ممنوع اعلام شده است.

ویتامین های B و زینک از جمله مواد مغذی هستند که در بدن به میزان کافی وجود ندارد و کمبود آن‌ها منجر به مشکلاتی چون نرمی ناخن و ریزش آن می‌شود. معمولا برای تقویت و رشد بهتر ناخن ها از ویتامین‌های خانواده B استفاده می‌شود که در کنار زینک می‌تواند موثر باشد. همانطور که اشاره کردیم مصرف ویتامین‌های خانواده B در کنار زینک می‌تواند تاثیر بسزایی در رشد ناخن ها داشته باشد ولی به دلیل عوارض جانبی آن توصیه نمی‌شود. ویتامین B12 از جمله ویتامین‌های ضروری برای رشد ناخن هاست که کمبود آن منجر به مشکلات بسیاری در ناخن ها می‌شود. در واقع این ویتامین برای داشتن ناخن هایی سالم و قوی بسیار ضروری است. 

در مورد محصولات حاوی زینک و ویتامین‌های خانواده B باید توجه کرد که این نوع ویتامین ها باید حتما با تجویز پزشک و زیرنظر پزشک متخصص استفاده شوند به عبارتی در کنار مصرف مواد غذایی حاوی زینک نباید مکمل‌ها هم به فرد تجویز شود. مصرف مکمل زینک به تنهایی باعث رفع تمام مشکلات پوست و مو نمی‌شود و تنها افرادی که پوست خشکی دارند، می‌توانند با مصرف مکمل‌های غذایی حاوی زینک خشکی پوست خود را رفع کنند. علاوه بر موارد ذکر شده مصرف ویتامین‌های خانواده B مثل نیاسین، اسید فولیک، ویتامین E ، اسید لینولییک، سلنیوم و. در ترمیم و حفظ سلامت ناخن و پوست و مو موثر است. بهتر است این افراد تحت نظر پزشک مکمل‌های مورد نیاز بدن خود را مصرف کنند. به طور کلی زینک برای عملکرد صحیح هورمون‌ها، متابولیسم سلولی، سلامت سیستم ایمنی، حفظ سلامت بافت سلولی پوست و سلامت سیستم عصبی، به خصوص در دوران بلوغ، ضروری است. در بین محصولات آرایشی و بهداشتی موجود، روغن‌های معدنی مانند روغن زیتون، جوجوبا، کنجد و بادام، بیشترین مصرف را دارند. در بین محصولات خوراکی نیز می‌توان به جوانه گندم، برنج قهوه‌ای، جو دو سر، تخم کدو، گوجه‌فرنگی و سویا اشاره کرد. به طور کلی در مورد تاثیر مصرف روزانه این مکمل‌ها هنوز توافق قطعی حاصل نشده است اما توصیه می‌شود که این مکمل‌ها را با نظر پزشک مصرف کنید. باید توجه داشت که استفاده از این مکمل‌ها برای افراد زیر 18 سال ممنوع است و خانم‌های باردار یا شیرده و مبتلایان به بیماری‌های خاص نظیر دیابت و افراد با فشار خون بالا باید قبل از مصرف مکمل‌های غذایی با پزشک معالج خود مشورت کنند. به علاوه مکمل های زینک و روی موجود در بازار در بسیاری از داروخانه‌ها به فروش می‌رسند.در این جا به معرفی انواع مکمل‌های زینک و روی می‌پردازیم. زینک را می‌توان به دو شکل مورد استفاده قرار داد یا به صورت طبیعی مورد استفاده قرار داد. یا به صورت مصنوعی و همراه با ویتامین‌های دیگر مانند روی یا سلنیوم اضافه نمود. اگر این دو ماده در مکمل های زینک و روی موجود نباشد، مکمل ها حاوی مواد معدنی و املاح مورد نیاز بدن نمی‌شوند. برخی افراد به عنوان مکمل غذایی از این دو ماده استفاده می کنند. میزان مصرف روزانه ی زینک بستگی به نیازهای بدن و میزان مصرف روزانه ی خود شخص دارد. به عبارت دیگر در افراد کم خون، افرادی که رژیم غذایی خاصی را به منظور تامین روی و در موارد شدید کم خونی استفاده می‌کنند (مانند خانم‌های باردار)، آن ها از مکمل های غذایی زینک و روی بیشتر از سایرین بهره می گیرند.شرکت‌های دارویی در چین از ترکیب زینک برای درمان ریزش مو استفاده می‌کنند. معمولا مکمل‌های تجاری حاوی زینک به عنوان یک مکمل دارویی برای رفع ریزش مو توصیه می‌شود. البته این موضوع در داروخانه ها نیز وجود دارد و این محصولات نیز به عنوان مکمل به فروش می‌رسد که البته مورد تایید وزارت بهداشت نیست. در حال حاضر بیشتر از این ترکیب برای تامین زینک مورد نیاز در دوران بارداری استفاده می‌شود زیرا این ترکیب به راحتی جذب بدن می‌شود. البته مصرف مکمل‌های زینک برای آقایان توصیه نمی‌شود. به طور کلی برای تامین ریزمغذی‌های لازم برای بدن، کمبود مواد غذایی و یا سوء تغذیه ضروری است. البته این مورد بر همه خانم‌های باردار صدق نمی‌کند. برای تامین ریزمغذی‌ها، باید ویتامین‌های D و C و مواد مغذی دیگر از طریق مواد غذایی تامین شود، در غیر این صورت، مشکلات دیگری در این گروه بوجود می‌آید.مصرف روزانه یک قوطی مکمل مولتی ویتامین برای حفظ سلامت و افزایش رشد ناخن‌ها توصیه شده است البته این مکمل‌ها باید حداقل 6 ماه مصرف شوند. همچنین توصیه می‌شود این مکمل‌ها در طول هفته و به مقدار یک تا 2 کپسول مصرف شوند. در این راستا، افراد سالم و جوان می‌توانند روزانه از مکمل‌های زینک استفاده کنند به شرط آنکه این مکمل ها از طریق غذا به بدن وارد شوند. این مکمل‌ها در شکل خوراکی یا تزریقی نیز وجود دارند اما مصرف آنها به دلیل تاثیر مستقیم بر ناخن‌ها بهتر است در دوز‌های بالاتر و همراه با مکمل‌های دیگر مانند ویتامین‌های گروه B در کنار این مکمل‌ها مصرف شوند. به علاوه افراد در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای از قبیل دیابت، آرتریت روماتویید و یا بیماری‌های قلبی و ریوی به دلیل احتمال افزایش احتمال بروز عارضه‌ها باید قبل از مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنند.

از آنجا که این مکمل‌ها برای رشد ناخن‌ها مفید هستند، مصرف آنها هم برای سلامت و هم برای زیبایی توصیه می‌شود. برای رشد بهتر ناخن‌های پا چه کنیم؟ به طور کلی بهترین و ایده آل‌ترین روش برای داشتن ناخن‌های قوی، بلند، شفاف و سالم مصرف غذاهای دریایی، سبزیجات و غلات سبوس دار است. اگر از مشکل ناخن رنج می‌برید، سعی کنید از مکمل‌های این ماده غذایی استفاده کنید. علاوه بر این بهتر است از مصرف غذاهای چرب مانند چیپس، شکلات و پیتزا پرهیز کنید چون این خوراکی‌ها سرشار از چربی بوده و رشد ناخن‌ها را کندتر می‌کنند.