مدت زمان استفاده از الپتیکال - راهنمای خرید انواع دستگاه الپتیکال خانگی با قیمت مناسب و ارزان

اگر شما به دنبال یک ورزش هوازی سبک هستید، می‌توانید به تمرینات الپتیکال بپردازید. برای شروع می‌توانید چند تکه چوب در منزل‌تان داشته باشید و با استفاده از آنها ورزش را شروع کنید. به تدریج و طی چند جلسه تعداد چوب‌ها را بیشتر کنید تا جایی که می‌توانید شدت و فشار تمرینات‌تان را بیشتر کنید. برای آغاز به سراغ دوچرخه یا ماشین الپتیکال بروید. در این فاصله هر کدام از پاهای‌تان باید چند اینچ از سطح زمین بلند شوند. به یاد داشته باشید که تمرین باید با شدت انجام شود. در صورتی که شما از تردمیل استفاده می‌کنید، بهتر است چند جلسه را به انجام دادن تمرین با این وسیله بگذرانید. زمانی که شدت تمرین‌تان افزایش یافت، برای سرد کردن و گرم کردن بدن‌تان از دستگاه الپتیکال استفاده کنید.

الپتیکال با تقویت عضلات، به شما کمک می‌کند تا با حداکثر توان‌تان ورزش کنید. بر روی دستگاه الپتیکال سنسورهای ضربان قلب وجود دارد که با استفاده از آن‌ها در هر دقیقه ضربان قلب شما سنجیده و میزان کالری که سوزانده‌اید، اندازه‌گیری می‌شود. الپتیکال با دارا بودن برنامه‌های از پیش تعیین شده و قابل تنظیم، برای افراد مبتدی و یا حرفه‌ای مناسب است. همچنین دستگاه‌های الپتیکال می‌توانند تا وزن 100 کیلوگرم را تحمل کنند. الپتیکال در 2 سایز با تنظیمات متفاوتی برای افراد بزرگسال و کودکان موجود می‌باشد. همچنین قابلیت تاشوندگی با فشردن یک دکمه دارند، این ویژگی، حمل دستگاه را راحت‌تر می‌کند و می‌توان با اشغال فضای کمی، آن را جابجا کرد. اگر به تمرین حرفه‌ای هوازی علاقه دارید، دستگاه الپتیکال مناسب شما می باشد.

با بالا رفتن شدت تمرین، بدن خسته شده و این به افزایش ضربان قلب و در نتیجه سوزاندن کالری منجر خواهد شد. در حالت کلی این ورزش نه تنها موجب سوختن کالری می‌شود، بلکه عضلات خسته شده را در وضعیت خوبی قرار داده و آنها را به سمت جلو هل می‌دهد. شما با کمی زمان بیشتر نسبت به تمرین‌های هوازی، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اگر هدف شما تنها سوزاندن چربی‌های اضافه است، الپتیکال انتخاب خوبی برای شما محسوب می‌شود. الپتیکال‌های جدید به وسیله کنترل‌هایی که روی دسته دارند، سرعت حرکت فرد را کنترل می‌کنند و مانع می‌شوند تا ورزشکار حتی در حالت خوابیده و لمیده نیز از سطح شیب‌دار به راحتی بالا برود. اما یادتان باشد اگر به دنبال یک ورزش هوازی‌سنگین با ضربان قلب بالاست، حتما قبل از تمرین الپتیکال با پزشک مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که اگر بدنتان خوب کار کند، این ورزش نه تنها موجب سوختن کالری‌ها می‌شود بلکه می‌تواند باعث تقویت ماهیچه‌های شما هم شود. یک مزیت این ورزش این است که ورزش الپتیکال یک ورزش بسیار ساده است و شما می‌توانید در منزل و بدون کمک دستگاه هم آن را انجام دهید و کالری سوزی آن هم چند برابر بیشتر از ورزش‌های دیگر است. ورزش‌های هوازی و ایروبیک برای سوزاندن کالری و چربی‌های بدن فوق العاده مفید هستند ولی اگر به تازگی قصد شروع ورزش هوازی را دارید و دوست دارید شدت ورزش را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید، می‌توانید به سراغ این ورزش‌ها بروید. 

 الپتیکال دستگاهی است که با کمک یک باتری قابل شارژ قادر است تا وزن 110 کیلوگرم را تحمل نماید. این دستگاه در دو مدل ساده و بدون مانیتور ( مانیتور از طریق بلوتوث متصل به گوشی تلفن همراه هوشمند امکان مشاهده اطلاعات روی صفحه نمایش به صورت سه بعدی و با کیفیت فوق العاده را ایجاد می‌کند. دستگاه الپتیکال با نمایشگر ال سی دی ( 3 اینچ) خود امکان نمایش ضربان قلب، سرعت، مسافت، زمان و کالری سوزانده شده را دارا می‌باشد و برای افراد با فعالیت متوسط تا شدید قابل استفاده است. برای افراد زیر 17 سال، این وسیله مناسب نیست و توصیه می‌شود که از ورزش‌های آبی در فضای باز لذت ببرند.

الپتیکال هم یک دستگاه هوازی محسوب می‌شود و هم یک دستگاه ورزشی. این دستگاه هوازی (یوگا) با سرعت زیاد کالری می‌سوزاند. شاید اگر کمی بیشتر در مورد مزایای دستگاه‌های هوازی و نحوه‌ی کار آن‌ها بدانید، متعجب شوید اما دلیل نمی‌شود از مزایای ورزش با این دستگاه‌ها غافل شوید. برای انجام ورزش الپتیکال (یوگا) باید حداقل دو و نیم کیلومتر راه بروید. حتی اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید هم این موضوع اهمیت بالایی دارد. انجام ورزش با دستگاه هوازی با شدت متوسط باعث کاهش وزن می‌شود اما بعد از مدت کوتاهی دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنید. اگر قرار است یک جلسه ورزش قدرتی کنید، باید در کنار این دستگاه هوازی، در روزهای آینده نیز روزی 2 ساعت به مدت نیم ساعت تمرین هوازی داشته باشید.اگر تا به امروز برای ورزش کردن وقت نداشتید، از امروز شروع کنید. الپتیکال یک وسیله ورزشی هوازی بسیار محبوب در بین کسانی است که به تناسب اندام علاقمندند.این ورزش برای افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند بسیار مناسب است. الپتیکال با داشتن قابلیت تا شدن و ثابت نگه داشتن تعادل، یک گزینه عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. برای اینکه از یک الپتیکال برای افزایش آمادگی جسمانی خود استفاده کنید، باید برنامه تمرینی ویژه آن را طراحی کنید.برای اینکه به نتایج مطلوب دست پیدا کنید، از یک برنامه مشخص پیروی کنید و با ورزش، بدنتان را به چالش بکشید. در این مورد می‌توانید از یک مربی نیز مشورت بگیرید.

در واقع الپتیکال یک تمرین هوازی است که علاوه بر سوزاندن کالری، ضربان قلب را بالا می‌برد. می‌توان گفت، این تمرینات به عنوان یک تمرین هوازی متوسط عمل می‌کند. اگر به دلیل ورزش و یا دلایل پزشکی قصد دویدن یا پیاده‌روی ندارید، الپتیکال یک انتخاب عالی برای شماست. البته اگر قصد دارید ورزش الپتیکال را به شکل حرفه‌ای انجام دهید، باید زمان و هزینه‌ی بیشتری را برای تهیه‌ی یک الپتیکال بپردازید. به هر دلیلی که قصد پیاده‌روی یا دویدن دارید، این ورزش ضربان قلب را بالا برده و باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به بدنتان برسد. الپتیکال یک تمرین ورزشی هوازی است که ضربان قلب را به سرعت افزایش می‌دهد. اگر به شدت ورزش می‌کنید و به شدت خسته می‌شوید، بهتر است با شدت کم شروع کنید.