راهنمای خرید ماگ اسموتی نی دار و چراغ دار و دو جداره، فانتزی و کیوت (ماگ اسموتی یونیکورن و فضانورد)

به طور کلی اسموتی یک نوشیدنی سرد به همراه یخ است. اگر طرفدار اسموتی نیستید: اگر اسموتی دوست ندارید، اصلا به سراغش نروید! اسموتی‌ها معمولا کم کالری نیستند.در واقع از هر 100 گرم از یک نوع اسموتی، 1 اونس ( 2 ٫ 8 گرم) برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کنترل کنند، مناسب است. اگر فکر می‌کنید خوردن اسموتی‌ها باعث کم شدن وزن شما می‌شود، باید بگوییم این موضوع برای این است که برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز، باید کالری‌های دریافتی را در مقدار ثابتی افزایش دهید. 

این نوشیدنی ممکن است با شربت و یا آب میوه‌های طبیعی، مانند مخلوط عسل و آب و توت فرنگی تهیه شود.برای درست کردن اسموتی میوه‌ها باید از میوه‌ها تازه، تازه خرد شده، مانند توت فرنگی، انگور و. استفاده کرد.یک لیوان نوشیدنی تازه، سالم، شیرین و سرشار از مواد مغذی و فیبر می‌باشد. اسموتی می‌تواند به عنوان یک میان وعده، یا در میان وعده‌ای برای استفاده از اسنک‌های سالم و یا به عنوان یک وعده غذایی سبک و مناسب برای یک شام سبک و یا یک میان وعده بعد از تمرین و قبل از خواب استفاده شود.نکته: اگر اسموتی را به عنوان یک نوشیدنی صرف می‌کنید باید آن را به مدت طولانی نگه دارید. 

اسموتی‌ها نوشیدنی‌های تابستانی هستند. برای درست کردن آن‌ها تنها آب میوه‌ها در مخلوط کن میکس می‌شوند. اسموتی‌ها همچنین به دلیل اینکه حاوی الکترولیت هستند می‌توانند برای کسانی که در طول فصل زمستان به دنبال یک جایگزین بدون الکل برای یک نوشیدنی کامل می‌باشند، مفید باشند. نکته: با این اسموتی‌ها از احساس گرسنگی در طول زمستان خلاص شوید! اسموتی یکی از بهترین نوشیدنی‌های زمستانی است، به خصوص اگر تازه درست شده باشد. با این اسموتی‌ها در طول فصل زمستان انرژی تان را برای رفتن به بیرون صرف خواهید کرد. به ویژه اگر آن‌ها را در یک عصر سرد زمستانی که به نوشیدنی گرم نیاز دارید درست کنید. 

برای تهیه اسموتی می‌توان از میوه هایی مثل سیب، گلابی، موز، انگور و. استفاده کرد که این میوه‌ها به شکل‌های مختلف مانند:، برش عمودی، قاچ کردن افقی، برش به روش آب میوه گیری و.در دسترس هستند. 

برای درست کردن یک اسموتی خوب اول باید آب و چند تکه یخ را درون یک شیشه شیشه‌ای بریزید سپس یک میوه کامل را با چنگال بزنید تا یکدست شود و سپس داخل مخلوط کن برقی بریزید تا هم پوره و هم اسموتی تان یکدست شود، بعد یک قاشق غذاخوری نمک را به آن اضافه کنید. می‌توانید این اسموتی را گرم کنید و در کنار میوه دلخواه خود سرو کنید. در ضمن می‌توانید این نوشیدنی خنک را به همراه مقداری میوه تازه نوش جان کنید. می‌توانید از آب میوه و تکه‌های توت فرنگی، میوه‌های منجمد و یخ زده‌ای مانند گلابی و یا سیب یخ زده استفاده کنید.

اسموتی را می‌توان به عنوان یک نوشیدنی سالم برای هر برنامه غذایی ای میل کرد.ساقه‌ی کرفس‌های خرد شده را درون کاسه‌ی حاوی آب قرار دهید.کاسه را روی حرارت کم بخار پز یا درون فر قرار دهید.ظرف را روی یک سینی فر قرار دهید و کرفس‌ها را داخل کاسه قرار دهید و اجازه دهید 10 دقیقه بخارپز یا آب پز شوند.در حین تفت دادن، یک بار کرفس‌ها را هم بزنید.کرفس‌ها را با قاشق داخل فنجان مخلوط کنید و یک قاشق سوپ خوری شکر هم اضافه کنید.این مخلوط را درون فنجان بریزید.در نهایت، فنجان را در یک ظرف دردار و در هوای آزاد قرار دهید.