راهنمای خرید و خواص ماست یونانی برای لاغری در بدنسازی مدل کاله ، هراز و انواع آن با قیمت مناسب و ارزان

ماست یونانی یکی از مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران است که به دلیل کلسیم، فسفر، پتاسیم، پروتیین و ویتامین‌های زیادی که در خودش دارد، یکی از بهترین رژیم‌های غذایی در دوران میانسالی به‌شمار می‌رود. ماست یونانی برخلاف سایر انواع لبنیات طعم تلخ و گس ندارد و به همین دلیل به‌راحتی می‌توانید آن را بدون افزودنی و با خیال راحت صرف کنید. اگر شما هم طرفدار ماست یونانی هستید، می‌توانید روزانه یک واحد از این محصول را در وعده صبحانه و یک واحد دیگر را به همراه میان‌وعده‌های غذایی مصرف کنید. ماست یونانی به‌طور کلی یک ماده غذایی مناسب برای ورزشکاران است که به دلیل کلسیم و فسفر بسیار زیادی که در خود دارد، یکی از بهترین موارد می باشد.

اگر به دنبال طعم‌های متفاوت هستید پیشنهاد می‌کنیم تا این ماست را امتحان کنید. این نوع ماست یونانی طعم‌های مختلف دیگری از جمله کم کالری، کم چرب، بدون چربی و چربی کم و مقدار زیادی مواد مغذی دارد که به جذب هر چه بهتر مواد مغذی از بدن کمک می‌کنند. ماست یونانی هم به‌صورت ساده یا با ماست شیرین خامه‌ای درست می‌شود که طعم آن بسیار لذیذ و مطبوع است. در تهیه این نوع ماست یونانی می‌توان از ماست کم چرب با خامه هم استفاده کرد. به‌طور کلی برای هر یک کیلوگرم از وزن ماست یونانی باید یک کیلوگرم شیر تازه گاو یا گوسفند یا هر نوع منبع پروتیین را مورد استفاده قرار داد.

البته باید بدانید برخی از ترکیبات موجود در ماست یونانی ممکن است به سلامت شما آسیب بزنند. از آنجایی که ماست یونانی حاوی مقدار زیادی چربی اشباع‌شده (کلسترول، کلسترول ترانس، چربی‌های اشباع‌شده) است می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد. ماست یونانی منبع بسیار خوبی از پروبیوتیک‌ها است و به همین دلیل می‌تواند باکتری‌های مفید روده را افزایش دهد و همین مساله برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های روده‌ای مفید است. برای تهیه ماست یونانی از نوعی شیر به نام "یونیک" ( Yueik ) استفاده می‌شود. ماست یونانی ممکن است به طور طبیعی فاقد چربی باشد. یکی از نکات خوب در مورد ماست یونانی این است که شما می‌توانید آن را به هر میزانی که می‌خواهید در انواع نوشیدنی‌ها اضافه کنید. این ویژگی موجب می‌شود تا ماست یونانی یک نوشیدنی انرژی‌زا باشد. به‌علاوه، ماست یونانی به شما احساس سیری می‌دهد. مصرف‌کنندگان ماست یونانی می‌توانند یک میان وعده بسیار سالم و ساده نیز داشته باشند. برای رفع پف کردگی روی سطح پوست بدن خود از ماست یونانی استفاده کنید. برای رفع این مشکل یک یا دو قاشق غذاخوری پودر ماست یونانی و یک قاشق غذاخوری ماست پرچرب را با یکدیگر ترکیب کنید.ماست یونانی به دلیل مقادیر فراوان کلسیم می‌تواند باعث رشد دندان‌های شما شود.از آن‌جا که ماست یونانی کالری کمتری نسبت به ماست‌های پرچرب دارد، در مقایسه با ماست‌های سفید سالم‌تر و کم کالری است. میزان چربی ماست یونانی کم بوده، اما این ماده غذایی حاوی پروتیین با کیفیت بالا و مواد مغذی بسیاری است. ماست یونانی منبع خوبی از کلسیم، پروبیوتیک‌ها و اسیدهای چرب امگا 3 است. ماست یونانی چربی و کالری کمتری نسبت به سایر انواع ماست‌ها دارد و در نتیجه برای کاهش وزن و بهبود گوارش مناسب است. برخی افراد تصور می‌کنند با افزودن مواد قندی به ماست یونانی، به این محصول ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهند. این افراد حتی گاهی با افزودن میزان کمی نمک، شکر و سایر افزودنی‌ها، این ماده لبنی را مزه‌دار کرده و طعم بهتری به آن می‌بخشند. این تصور نیز اشتباه است و این محصولات ارزش غذایی بالایی دارند.